Kreatyna - kilka pytań

1.Jaki napój polecacie do rozpuszczenia w nim monohydratu kreatyny ?
2.Czy lepiej rozpuszczać kreatyne w soku czy brać normalnie na łyżkę i popić ?
3.Wszyscy piszą , że najlepiej spożywać kreatyne z glukozą , ale w jaki sposób ?
4.Czy warto robić faze nasycenia ?

Z góry dziękuję i pozdrawiam !

woda
jak chcesz
w taki ze do wody wsypujesz glukozę i kreatynę i pijesz
jak chcesz to rób kreatyna jest tania

j/w
Glukoza zbędna, moim zdaniem.

1-woda,sok
2-Nie ma różnicy
3-Możesz brac z glukozą,carbo (ja zawsze przy monohydracie stosuje glukoze lub carbo)
4-Ja nigdy fazy nasycenia nie robią,dla mnie to bez sensu i tak z czasem maksymalny poziom kreatyny w mięśniach będziesz miał

1-woda,sok
2-jak masz w proszku wygodniej rozpuścić imo, ja wole w kapsach mniej zabawy
3-wsypujesz razem mieszaszi pijesz, ja wolę bez i tak dobrze klepie sama
4-i jak wyżej bez fazy nasycenia