CITRATE-szczególnie do D.Szukały

Witam!
Mam tu małe pytanie,czy z cytrynianem kreatyny można brać glukozę a jeśli tak to w jakich ilościach.

...::PXN::...

nie...poniewaz "cytrynke" bierze sie na noc albo rano...a w innych porach niz po trenigu nie warto sie ladowac "prostakami"


poza tym cytrynka wchlania sie praktycznie calkowicie wiec nie potrezba jej niczym pomagac


misOO

Racja - w kulturystyce cukry proste znajdują zastosowanie bezpośrednio po treningu.Ale z drugiej strony polspszają też wchłanianie kreatyny, więc myśle że te 2 łyżeczki glukozy w szklance wody mogą tylko pomóc.........

Darkman X

2 lyzeczki nie zmienia nic...no moze oproocz tego ze na dluzsza mete pogorszenie sylwetki....


misOO

to dlaczego poleca się popijanie kreatyny sokami owocowymi (np.winogronowym?), w którym na pewno nie jest więcej cukru (tu:fruktozy) niż we wspomnianej przeze mnie szklance wody z 2 łyżeczkami glukozy. Co do pogorszenia sylwetki przez taką ilość prostych, to nie przesadzajmy...

Darkman X

nie chodzi mi o bezposrednie dzialanie glukozy...a posrednie ... po apropo tej gorszej sylwetki...

zreszta taka ilosc glukozy by nic nie dala w zwiazku z kreatyna ...

co do sokoow..w sumie nie wiem dlaczego tak pisali...z tym jest podobnie jak z faza nasycania kreatyna...bylo minelo...


misOO

zgadzam się - ciężko wyczuć czy to coś daje czy nie (popijanie taką ilością glukozy). Być może trochę szybciej kreatyna dociera do tkanki, ale napewno nie jest to znacząca różnica w tym przypadku

Darkman X

do citro glukoza, cos ty - lepiej zainwestuj w ryboze to bedzie lepsza opcja




GARY_25, Pozdrawia.
Moderator dzialu Combat / Samoobrona
"Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"
member - mafia.suple.hardcor.pl
Lame_Hunters.Sq
.:ZASMACHA:.

Cytrynianu nie warto popijać glukozą chociażby dlatego, że ma lepszą wchłanialność niż monohydrat.

Danone

W ogóle to ja nie jestm zwolennikiem stosowania glukozy z kreatyną, bo twierdzę, że wszystko pięknie wygląda tylko na papierze, a ja wymiernych efektów nie zaobserwowałem dlatego odradzam.

Danone

Lepiej carbo albo ryboza




GARY_25, Pozdrawia.
Moderator dzialu Combat / Samoobrona
"Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"
member - mafia.suple.hardcor.pl
Lame_Hunters.Sq
.:ZASMACHA:.