ronie220

4061

Ekspert

Napisanych postów: 45434 Przeczytanych: 347433 Szacuny: 4064

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: 4 Stan cywilny: b.d. Ostatnia aktywność: 2024-05-10 17:57:08 Data rejestracji: 2008-11-12 00:00:00 Województwo: Lubelskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: . Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: Kulturystyka estetyczna Staż treningowy: b.d.

Wzrost: 190 cm Waga: 125 kg Współczynnik BF: 10% Obwód bicepsa: 52 cm Obwód łydki: 46 cm Obwód klatki piersiowej: 143 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: 73 cm Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: 220 kg Martwy ciąg: 310 kg Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: 28 Przysiad: 250 kg

ronie220

Pasjonat sportów siłowych od 15-go roku życia, który nieustannie rozwija swoją wiedzę i szeroko rozumianą formę sportową. Autor wielu artykułów i porad na forum SFD - w tym największego poradnika dla początkujących.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Trener i instruktor kulturystyki

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Kompleks bez użycia nóg...	Strength & Endurance	2014-07-20 18:49:38
Trening knife'a TOMAHAWK kto robił?	Strength & Endurance	2014-07-20 18:48:09
Staż 5 miesięcy FBW jak zacząć Crossfit	Strength & Endurance	2014-07-20 18:46:09
Różnica między ćwiczeniami	Trening dla zaawansowanych	2014-07-20 17:48:12
[ART] Pierwszy rok treningów	Trening dla początkujących	2014-07-19 16:52:19
[ART] Pierwszy rok treningów	Trening dla początkujących	2014-07-19 16:49:14
[ART] Pierwszy rok treningów	Trening dla początkujących	2014-07-19 16:44:45
[ART] Pierwszy rok treningów	Trening dla początkujących	2014-07-19 16:42:48
[ART] Pierwszy rok treningów	Trening dla początkujących	2014-07-19 16:33:37
zalecane obciążenie przy ćwiczeniu z hantlami v2	Trening dla początkujących	2014-07-19 16:29:44
Co dziś ćwyczyć?:d	Trening dla początkujących	2014-07-19 16:28:25
Ćwiczenia na sylwetkę bez straty szybkości	Trening dla początkujących	2014-07-19 16:26:41
Problem z bicepsami i nie tylko	Trening dla początkujących	2014-07-19 16:24:03
TEMAT MODERATORSKI	Trening dla początkujących	2014-07-19 16:06:48
3 dniowy FBW A/B/C do oceny	Trening dla początkujących	2014-07-18 09:54:20
TEMAT MODERATORSKI	Trening dla początkujących	2014-07-18 09:48:58
3 dniowy FBW A/B/C do oceny	Trening dla początkujących	2014-07-18 09:09:32
TEMAT MODERATORSKI	Trening dla początkujących	2014-07-18 09:07:59
Zaczynam trening, kilka pytań co mi wolno + zdjęcia	Trening dla początkujących	2014-07-18 09:06:30
Co ile zwiekszach ciężar W TYM przypadku ?	Trening dla początkujących	2014-07-18 09:02:56
TEMAT MODERATORSKI	Trening dla początkujących	2014-07-18 09:00:32
3 dniowy FBW A/B/C do oceny	Trening dla początkujących	2014-07-18 08:56:28
TEMAT MODERATORSKI	Trening dla początkujących	2014-07-18 08:49:12
[BLOG] Rafał Karpiński - bigger, faster, stronger	Trening dla zaawansowanych	2014-07-17 08:45:04
[BLOG] Kung Fu Panda 2	Trening dla zaawansowanych	2014-07-16 20:59:02
TEMAT ORGANIZACYJNY DLA MODÓW	Strength & Endurance	2014-07-16 20:50:56
Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	Trening dla zaawansowanych	2014-07-16 20:43:09
Zaczynam trening, kilka pytań co mi wolno + zdjęcia	Trening dla początkujących	2014-07-16 20:29:44
Tragiczne przedramie	Trening dla początkujących	2014-07-16 20:23:57
Brzydkie uda	Trening dla początkujących	2014-07-16 20:16:47

ronie220

Ekspert

ronie220

Artykuły

Niszczące nawyki żywieniowe. Jak się ich pozbyć?

Flex Lewis doznał fatalnej kontuzji

Mięśnie nie rosną? Za dużo ćwiczysz!