ronie220

4061

Ekspert

Napisanych postów: 45434 Przeczytanych: 347427 Szacuny: 4064

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: 4 Stan cywilny: b.d. Ostatnia aktywność: 2024-05-01 09:24:43 Data rejestracji: 2008-11-12 00:00:00 Województwo: Lubelskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: . Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: Kulturystyka estetyczna Staż treningowy: b.d.

Wzrost: 190 cm Waga: 125 kg Współczynnik BF: 10% Obwód bicepsa: 52 cm Obwód łydki: 46 cm Obwód klatki piersiowej: 143 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: 73 cm Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: 220 kg Martwy ciąg: 310 kg Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: 28 Przysiad: 250 kg

ronie220

Pasjonat sportów siłowych od 15-go roku życia, który nieustannie rozwija swoją wiedzę i szeroko rozumianą formę sportową. Autor wielu artykułów i porad na forum SFD - w tym największego poradnika dla początkujących.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Trener i instruktor kulturystyki

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Pomoc w planie treningowym	Trening dla początkujących	2017-06-21 21:22:47
Trening siłowy a odchudzanie.	Trening dla początkujących	2017-06-21 21:08:43
Pomoc w planie treningowym	Trening dla początkujących	2017-06-21 17:02:20
Trening do poprawy	Trening dla początkujących	2017-06-21 16:59:21
Za wysoko biodra	Trening dla początkujących	2017-06-21 16:55:50
manewr valsalvy przy wyciskaniu	Trening dla początkujących	2017-06-21 16:51:24
Martwy ciąg przysiady i wyciskanie w jednej sesji.	Trening dla zaawansowanych	2017-06-21 14:01:01
Deload :P	Trening dla zaawansowanych	2017-06-21 13:59:17
Martwy ciąg	Trening dla początkujących	2017-06-21 13:57:19
Trening siłowy a odchudzanie.	Trening dla początkujących	2017-06-21 13:55:04
manewr valsalvy przy wyciskaniu	Trening dla początkujących	2017-06-21 13:44:37
Moje poczatki-pomozcie	Trening dla początkujących	2017-06-21 13:38:16
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	Trening dla początkujących	2017-06-21 13:34:54
Podciąganie na drążku i wydolność	Trening dla zaawansowanych	2017-06-20 23:34:21
Pomoc w treningu.	Trening dla początkujących	2017-06-20 23:32:09
Split na wolnych cieżarach	Trening dla początkujących	2017-06-20 23:30:18
FBW DO OCENY	Trening dla początkujących	2017-06-20 23:29:03
Trening na redukcję ze 105 kg: crossfit (problem z żylakiem) + interwały	Trening dla początkujących	2017-06-20 19:13:39
Pomoc w treningu.	Trening dla początkujących	2017-06-20 10:32:03
gruby żarłok chce zrobić formę :D	Trening dla początkujących	2017-06-20 10:30:33
Łydka kilka pytań	Trening dla początkujących	2017-06-20 10:21:51
Jak trenować z dużą wadą wzroku - wzrost masy mięśniowej	Trening dla początkujących	2017-06-20 10:20:02
Trening na redukcję ze 105 kg: crossfit (problem z żylakiem) + interwały	Trening dla początkujących	2017-06-20 10:18:27
Plan do oceny.	Trening dla początkujących	2017-06-20 10:14:56
FBW DO OCENY	Trening dla początkujących	2017-06-20 10:12:43
Pomoc w obliczeniu kalori i cwiczeń	Trening dla początkujących	2017-06-20 10:10:35
push&pull do oceny	Trening dla początkujących	2017-06-20 10:06:39
Trening bicepsa i tricepsa w treningu fbw	Trening dla początkujących	2017-06-20 10:05:17
Wypukły brzuch przy planku	Trening dla początkujących	2017-06-20 10:01:42
Split na wolnych cieżarach	Trening dla początkujących	2017-06-20 09:59:27

ronie220

Ekspert

ronie220

Artykuły

Alex Eubank- naturalny czy nie?

Forma życia: czy można zbudować super sylwetkę bez dopingu?

Niesamowita metamorfoza Davida Gogginsa