rion10

6462

Ekspert

Napisanych postów: 62304 Przeczytanych: 777680 Szacuny: 6511

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: b.d. Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 2024-04-26 20:15:22 Data rejestracji: 2003-08-05 00:00:00 Województwo: Małopolskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: b.d. Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: b.d. Staż treningowy: b.d.

Wzrost: b.d. Waga: b.d. Współczynnik BF: b.d. Obwód bicepsa: b.d. Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d. Martwy ciąg: b.d. Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: b.d. Przysiad: b.d.

rion10

Instruktor sportów siłowych specjalność kulturystyka. Przez 7 lat członek Polskiej Federacji Karate (Oyama). Od 16 lat czynnie uprawiający sporty siłowe. Doradztwo treningowe, treningi indywidualne. Entuzjasta wspinaczki (sztuczna ściana, bouldering). Autor artykułów na forum SFD. Uczestnik kursów i szkoleń z zakresu treningu, dietetyki.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Bodybuilding & Gym Instruktor Dietetyka sportowa Instruktor sportu, specjalność kulturystyka

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Dysproporcja w ćwiczeniach	Trening dla zaawansowanych	2023-06-05 16:32:08
Siemka, plan UPPER LOWER do ocenki	Plany treningowe	2023-06-05 16:16:05
FBW ABC do oceny	Trening dla zaawansowanych	2023-06-05 14:29:05
Plan treningowy	Trening dla zaawansowanych	2023-06-05 14:28:58
Periodyzacja Blokowa	Trening dla zaawansowanych	2023-06-05 12:36:51
Kupiłem plan treningowy FBW na trzy dni	Plany treningowe	2023-06-05 11:54:04
Siemka, plan UPPER LOWER do ocenki	Plany treningowe	2023-06-05 11:48:59
Periodyzacja Blokowa	Trening dla zaawansowanych	2023-06-05 11:48:19
FBW do oceny proszę o porady, dziękuję :)	Plany treningowe	2023-06-02 12:52:43
Plan do oceny	Trening dla zaawansowanych	2023-06-02 12:30:25
FBW ABC do oceny	Trening dla zaawansowanych	2023-06-02 11:19:41
Makroskładniki - podział w posiłkach	Szybkie pytania bez logowania	2023-06-02 07:40:37
Trening Rion10	Moderator prowadzący	2023-06-02 07:01:42
Budowa masy mięśniowej - porady	Szybkie pytania bez logowania	2023-06-01 13:32:00
TEMAT MODERATORSKI	Trening dla początkujących	2023-06-01 12:04:23
Ból pośladków po każdej sesji martwego ciągu	Trening dla początkujących	2023-06-01 12:03:51
Plan treningowy Seby Kota	Szybkie pytania bez logowania	2023-06-01 06:58:50
ćwiczenia nie obciążające nadgarstka i kciuka	Trening dla początkujących	2023-05-31 13:41:15
ćwiczenia nie obciążające nadgarstka i kciuka	Trening dla początkujących	2023-05-31 11:18:26
Początki z treningiem na masę mięśniową w domu	Trening dla początkujących	2023-05-30 14:47:18
Co robić w takiej sytuacji?	Trening dla początkujących	2023-05-30 14:34:58
Trening bez siłowni, częste delegację itd.	Trening dla początkujących	2023-05-30 13:27:32
Początki FBW	Trening dla początkujących	2023-05-30 12:01:23
Plan treningowy FBW do oceny	Trening dla początkujących	2023-05-30 11:42:01
Początki FBW	Trening dla początkujących	2023-05-30 11:41:02
Wiosłowanie 4x tyg, czym zastąpić co drugi trening	Trening dla początkujących	2023-05-30 11:35:27
Trening Rion10	Moderator prowadzący	2023-05-30 07:51:01
Zmiana treningu.	Trening dla początkujących	2023-05-29 18:11:55
Wyciskanie sztangielką jednorącz.	Trening dla początkujących	2023-05-29 18:03:56
Miałem przerwę 2-3 miesięczną w treningach przez kontuzję nadgarstka	Trening dla początkujących	2023-05-29 17:53:03

rion10

Ekspert

rion10

Artykuły

Zawodniczka fitness związana, zakneblowana i zadźgana nożem

Czym grozi dieta 1000 kalorii? Jak wrócić do normalnego odżywania?

Nathan De Asha opowiada o tym, jak zwiększyć masę ciała