rion10

6462

Ekspert

Napisanych postów: 62304 Przeczytanych: 777680 Szacuny: 6511

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: b.d. Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 2024-04-26 20:15:22 Data rejestracji: 2003-08-05 00:00:00 Województwo: Małopolskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: b.d. Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: b.d. Staż treningowy: b.d.

Wzrost: b.d. Waga: b.d. Współczynnik BF: b.d. Obwód bicepsa: b.d. Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d. Martwy ciąg: b.d. Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: b.d. Przysiad: b.d.

rion10

Instruktor sportów siłowych specjalność kulturystyka. Przez 7 lat członek Polskiej Federacji Karate (Oyama). Od 16 lat czynnie uprawiający sporty siłowe. Doradztwo treningowe, treningi indywidualne. Entuzjasta wspinaczki (sztuczna ściana, bouldering). Autor artykułów na forum SFD. Uczestnik kursów i szkoleń z zakresu treningu, dietetyki.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Bodybuilding & Gym Instruktor Dietetyka sportowa Instruktor sportu, specjalność kulturystyka

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Trening redukcyjny?	Trening dla początkujących	2022-08-23 14:49:28
DT MissInvincible	Ladies SFD	2022-08-23 13:50:45
DT MissInvincible	Ladies SFD	2022-08-23 13:11:08
Masa stoi w miejscu	Trening dla początkujących	2022-08-23 12:30:46
Krótka przerwa i powrót	Trening dla początkujących	2022-08-23 11:47:10
Ćwiczenie tej samej partii mięśniowej	Trening dla początkujących	2022-08-23 10:54:57
Plan FBW - prośba o ocene	Trening dla zaawansowanych	2022-08-23 10:35:06
DT MissInvincible	Ladies SFD	2022-08-23 08:35:23
Prognoza skali redukcji	Trening dla początkujących	2022-08-22 14:39:08
Trening Rion10	Moderator prowadzący	2022-08-22 14:27:21
zbudowanie masy mięśniowej	Trening dla początkujących	2022-08-22 13:48:53
[SPAM] Na luzie	Ladies SFD	2022-08-22 13:37:55
Proszę o ocenę planu	Plany treningowe	2022-08-22 13:09:08
stagnacja, co dalej?	Trening dla początkujących	2022-08-22 13:07:54
Postęp siłowy na redukcji.	Trening dla początkujących	2022-08-22 12:04:07
Tłuszcz na klatce - redukcja czy cwiczenia i lekka modyfikacja diety	Trening dla początkujących	2022-08-22 11:08:55
[SPAM] Na luzie	Ladies SFD	2022-08-22 10:13:17
Rekompozycja. Trening na czczo	Plany treningowe	2022-08-22 10:04:18
[SPAM] Na luzie	Ladies SFD	2022-08-22 09:46:10
Proszę o ocenę planu - SPLIT	Trening dla początkujących	2022-08-22 09:40:08
Wybór celu treningowego	Trening dla początkujących	2022-08-22 09:28:23
Trening Push Pull - ocena	Trening dla początkujących	2022-08-22 09:25:04
Plan Treningowy - Powtórzenia a serie	Trening dla początkujących	2022-08-22 09:15:57
Czy powinienem wykonywać serie wstępne?	Trening dla początkujących	2022-08-22 08:41:24
Plan do oceny	Trening dla początkujących	2022-08-22 08:26:47
ocena planu PPL	Trening dla początkujących	2022-08-22 07:44:52
Ocena planu treningowego push pull legs	Plany treningowe	2022-08-22 07:31:17
[SPAM] Na luzie	Ladies SFD	2022-08-22 07:30:25
DT MissInvincible	Ladies SFD	2022-08-22 07:18:50
Proszę o ocenę planu - SPLIT	Trening dla początkujących	2022-08-20 22:02:48

rion10

Ekspert

rion10

Artykuły

Czym grozi dieta 1000 kalorii? Jak wrócić do normalnego odżywania?

Nathan De Asha opowiada o tym, jak zwiększyć masę ciała

Co jeść, gdy brakuje czasu? HUMMY SHAKE - pełnowartościowe posiłki dla każdego!