gienus12

3363

Ekspert

Napisanych postów: 72175 Przeczytanych: 459095 Szacuny: 3363

Imię: Konrad Nazwisko: Gruszka Zawód/Studia: Magazynier Wiek: 33 Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 2023-09-09 01:36:23 Data rejestracji: 2010-02-11 00:00:00 Województwo: Pomorskie Miasto: Sopot

O mnie: co za dużo to nie zdrowo :) facebook.com/gienus12 Zajmuję się: Kulturystyka Zainteresowania: Samochody, Kulturystyka,dieta, sport, zdrowy tryb życia. Dieta: Dostosowana do aktualnego celu. Uprawiane sporty: Kulturystyka Staż treningowy: 6

Wzrost: 175 cm Waga: 91 kg Współczynnik BF: 8% Obwód bicepsa: 44 cm Obwód łydki: 44 cm Obwód klatki piersiowej: 120 cm Obwód przedramienia: 40 cm Obwód bioder: b.d. Obwód uda: 70 cm Obwód w pasie: 79 cm

Wyciskanie na ławce: 140 kg Martwy ciąg: 230 kg Wyciskanie na barki: 1 kg Podciągnięcia: 14 Przysiad: 180 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
gienus12 - wojna z sylwetką trwa.. !	Galeria Zdjęć	2016-07-11 07:19:13
Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy	Odchudzanie i forma po męsku	2016-07-11 07:15:53
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	Strength & Endurance	2016-07-11 06:10:34
Bodybuilding Art - szkice, karykatury itp	ZDJĘCIA	2016-07-11 04:31:10
Przemiany forumowiczów SFD	ZDJĘCIA	2016-07-11 00:28:11
Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition	Hi Tec Nutrition & Peak Performance	2016-07-10 20:18:02
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	Strength & Endurance	2016-07-10 19:47:36
[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda	Trening dla zaawansowanych	2016-07-10 19:08:35
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	Strength & Endurance	2016-07-10 17:37:39
Nowe produkty w sklepach - co warto kupić ?	Kuchnia SFD	2016-07-10 17:30:51
* TWOJA CHWILA PRAWDY 20 *	Doping	2016-07-10 15:28:38
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz	Przygotowanie do zawodów	2016-07-10 15:07:25
gienus12 - mass and strenght	Trening dla zaawansowanych	2016-07-10 13:59:36
[BLOG] K_PS w kuchni	Kuchnia SFD	2016-07-10 13:00:51
gienus12 - mass and strenght	Trening dla zaawansowanych	2016-07-10 12:56:45
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.	Odchudzanie i forma po męsku	2016-07-10 12:55:57
gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)	Hi Tec Nutrition & Peak Performance	2016-07-10 09:35:55
MR. OLYMPIA 2016	Aktualności - Kulturystyka i Fitness	2016-07-10 09:02:04
gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)	Hi Tec Nutrition & Peak Performance	2016-07-10 08:35:47
gienus12 dziennik treningowy - road to sopot :-)	Hi Tec Nutrition & Peak Performance	2016-07-10 07:38:44
gienus12 - mass and strenght	Trening dla zaawansowanych	2016-07-10 07:37:08
[LOG] Przez lato do masy	Doping	2016-07-10 07:10:09
MR. OLYMPIA 2016	Aktualności - Kulturystyka i Fitness	2016-07-10 07:05:51
[LOG] Przez lato do masy	Doping	2016-07-10 06:58:46
[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda	Trening dla zaawansowanych	2016-07-10 05:57:08
MR. OLYMPIA 2016	Aktualności - Kulturystyka i Fitness	2016-07-10 03:04:54
Kupujemy,kupujemy 3	Doping	2016-07-10 03:01:52
[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda	Trening dla zaawansowanych	2016-07-10 03:00:03
[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda	Trening dla zaawansowanych	2016-07-09 23:32:34
[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda	Trening dla zaawansowanych	2016-07-09 23:03:45

gienus12

Ekspert

Artykuły

Czym grozi dieta 1000 kalorii? Jak wrócić do normalnego odżywania?

Nathan De Asha opowiada o tym, jak zwiększyć masę ciała

Co jeść, gdy brakuje czasu? HUMMY SHAKE - pełnowartościowe posiłki dla każdego!