gienus12

3363

Ekspert

Napisanych postów: 72175 Przeczytanych: 459095 Szacuny: 3363

Imię: Konrad Nazwisko: Gruszka Zawód/Studia: Magazynier Wiek: 33 Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 2023-09-09 01:36:23 Data rejestracji: 2010-02-11 00:00:00 Województwo: Pomorskie Miasto: Sopot

O mnie: co za dużo to nie zdrowo :) facebook.com/gienus12 Zajmuję się: Kulturystyka Zainteresowania: Samochody, Kulturystyka,dieta, sport, zdrowy tryb życia. Dieta: Dostosowana do aktualnego celu. Uprawiane sporty: Kulturystyka Staż treningowy: 6

Wzrost: 175 cm Waga: 91 kg Współczynnik BF: 8% Obwód bicepsa: 44 cm Obwód łydki: 44 cm Obwód klatki piersiowej: 120 cm Obwód przedramienia: 40 cm Obwód bioder: b.d. Obwód uda: 70 cm Obwód w pasie: 79 cm

Wyciskanie na ławce: 140 kg Martwy ciąg: 230 kg Wyciskanie na barki: 1 kg Podciągnięcia: 14 Przysiad: 180 kg

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Radosław Słodkiewicz	Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness	2016-08-05 10:03:36
[LOG] Przez lato do masy	Doping	2016-08-05 09:49:23
[BLOG] gienus12 - Masa z Warrior Labz i Underground Pharma	Doping	2016-08-05 09:47:51
[LOG] Przez lato do masy	Doping	2016-08-05 09:46:07
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia	Przygotowanie do zawodów	2016-08-05 09:43:48
[BLOG] gienus12 - Masa z Warrior Labz i Underground Pharma	Doping	2016-08-05 09:18:08
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia	Przygotowanie do zawodów	2016-08-05 09:08:55
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia	Przygotowanie do zawodów	2016-08-05 08:57:26
DT ...Agnieszka dźwiga, w pogoni za formą	Ladies SFD	2016-08-05 08:52:01
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)	Trening dla zaawansowanych	2016-08-05 08:46:33
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	Strength & Endurance	2016-08-05 08:37:34
DT ...Agnieszka dźwiga, w pogoni za formą	Ladies SFD	2016-08-05 08:36:45
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk	Strength & Endurance	2016-08-05 07:54:04
DT ...Agnieszka dźwiga, w pogoni za formą	Ladies SFD	2016-08-05 07:51:36
VALERIA AMMIRATO, IFBB BIKINI	Galeria Sportsmenek i Fitnessek	2016-08-05 07:05:12
Kebula- checkouty formy:-)	Galeria Zdjęć	2016-08-04 22:23:07
MR. OLYMPIA 2016	Aktualności - Kulturystyka i Fitness	2016-08-04 22:17:37
gienus12 - mass and strenght	Trening dla zaawansowanych	2016-08-04 22:16:29
Kebula- checkouty formy:-)	Galeria Zdjęć	2016-08-04 22:14:32
[BLOG] gienus12 - Masa z Warrior Labz i Underground Pharma	Doping	2016-08-04 22:09:32
Refikcja czy dalej masa? Ok. 6 Mc stażu	Galeria Zdjęć	2016-08-04 21:56:35
v 2.0-wbija ojciec, wbija matka,wbija sasiad i sasiadka-synthol spam AKIF	Aktualności - Kulturystyka i Fitness	2016-08-04 21:41:21
v 2.0-wbija ojciec, wbija matka,wbija sasiad i sasiadka-synthol spam AKIF	Aktualności - Kulturystyka i Fitness	2016-08-04 18:11:42
v 2.0-wbija ojciec, wbija matka,wbija sasiad i sasiadka-synthol spam AKIF	Aktualności - Kulturystyka i Fitness	2016-08-04 18:03:50
[Pomysł] powiadom wybranego użytkownika	Administracja i Moderatorzy	2016-08-04 17:47:05
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz	Przygotowanie do zawodów	2016-08-04 14:45:00
NASZE PLECY VOL. III	Galeria Zdjęć	2016-08-04 14:32:59
Pierwszy fat-burner	Odżywki i suplementy	2016-08-04 14:11:20
bcaa - bez odżywki białkowej - przed czy po?	Odżywki i suplementy	2016-08-04 14:09:07
NASZE PLECY VOL. III	Galeria Zdjęć	2016-08-04 13:40:14

gienus12

Ekspert

Artykuły

Czym grozi dieta 1000 kalorii? Jak wrócić do normalnego odżywania?

Nathan De Asha opowiada o tym, jak zwiększyć masę ciała

Co jeść, gdy brakuje czasu? HUMMY SHAKE - pełnowartościowe posiłki dla każdego!