Suplementy dla piłkarza
Cześć.
Przy połączeniu tych dyscyplin z pewnością masz spory wydatek energetyczny, tylko tak naprawdę nie wiemy, z czym masz problem, tzn. czy przy tej aktywności Twoja waga spada, czy być może rośnie. To by mogło wiele wyjaśnić.
Tak czy inaczej, wysoka aktywność wymaga znacznie większej ilości białka w diecie, niż ma się to w przypadku osób nieaktywnych. W przybliżeniu powinieneś spożywać co najmniej 2 g białka na każdy kilogram wagi. Białko odpowiada za regenerację, utrzymanie masy mięśniowej, a także za wydajność Twoich mięśni.
Szczegóły dotyczące spożycia białka i wytyczne, znajdziesz tutaj:
A jeśli chodzi o konkretny produkt, to na początek polecam: WHEY PROTEIN.
Pozostałe suplementy, które można uznać za fundament, a będą przydatne dla Ciebie, to elektrolity, które powinieneś popijać w czasie treningu, witaminę D3, która jest niezwykle ważna. Możesz też pokusić się o przedtreningówkę i stosować ją w dni, kiedy masz tzw. zjazd energetyczny lub czujesz się zmęczony. Dobrze też byłoby się zaopatrzyć w standardowy zestaw witamin i minerałów.
Wydolność na boisku można również poprawić, stosując beta alaninę. Więcej o suplementacji dla piłkarza przeczytasz tutaj:
