Jakie ćwiczenia dla 12-latka?
Witaj!
Bardzo nas cieszy, że coraz młodsze osoby odwiedzają naszą stronę. Trafiłeś w bardzo dobre miejsce, gdzie pokierujemy Cię co zrobić, aby nie narobić sobie problemów ze zdrowiem.
Przede wszystkim tkanka tłuszczowa spala się, redukuje, gdy mamy ujemny bilans kaloryczny, jemy zdrowo, unikamy śmieciowego jedzenia. Tutaj przede wszystkim musisz zadbać o to, aby Twoje posiłki były odżywcze, zdrowe.
Tak się składa, że przygotowywałem taki temat na łamach SFD.PL
W wyżej zamieszczonym artykule znajdziesz sposób odżywianie. Przykładowe posiłki, jakie możesz spożywać, nawet zabierając jedzenie do szkoły. Oczywiście jako piłkarz być może Twoja wartość energetyczna będzie nieco większa, dlatego musisz tutaj zwrócić uwagę na to, jak się czujesz na takich posiłkach, czy nie brakuje Ci energii na treningach, czy masz moc do nauki.
W powyższym temacie znajdziesz również przykładowy trening. Zalecałbym też zapoznać się z treningiem, jaki wykonasz na własnym ciężarze ciała:
Trening z ciężarkami niekoniecznie będzie w Twoim wieku najlepszym pomysłem, dlatego można skorzystać z ćwiczeń funkcjonalnych, które wykonasz z własnym ciałem. Takie ćwiczenia pozwolą Ci również popracować nad możliwościami motorycznymi.
O czym należy pamiętać?
Jesteś bardzo młody, Twoje ciało się kształtuje obecnie i potrzebuje energii. Dlatego nie stosuj zbyt restrykcyjnych diet, nie głoduj. Musisz mieć energie do nauki, gry w piłkę i przede wszystkim dalszym rozwoju szkieletu, mięśni i całego ciała.
