Jak przytyć?

Potrzebuje przytyć ważę 79kg przy 188cm wzrostu co robić

Hubert 24 stycznia 2021

Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.

Ekspert odpowiada

Witaj!

W dzisiejszych czasach ponad połowa społeczeństwa walczy z nadwagą, która jest plagą dzisiejszych czasów. Dla innych, których jest mniejszość, problemem jest zbyt niska waga. Takie osoby jak Ty, bardzo często zakładają pytania w naszym serwisie, które właśnie tytułują "jak przytyć".

Przytyć ogólnie jest bardzo łatwo, bo jedynym warunkiem aby się to stało jest zwiększenie ilości pożywienia. W tym przypadku nie ma też znaczenia co jesz. Oczywiście najskuteczniejsze są w tym zakresie fast foody, słodycze i słodzone napoje. Przypuszczam jednak, że zupełnie nie o to Ci chodzi. Twoim celem jest zapewne zwiększenie masy mięśniowej i tak ukierunkuje moją odpowiedź.

Jak zwiększyć masę mięśniową.

Po pierwsze, trening na masę. Podstawowy, ciężki, ale nie przesadnie długi.

Polecamy również: Trening na masę, a trening na siłę - najczęstsze pytania

Po drugie, więcej dobrych kalorii w diecie i stała nadwyżka kaloryczna, czyli jesz ponad zapotrzebowanie, ale wybierasz zdrowe produkty.

Polecamy również: Dieta na masę: Co jeść na masę?

Po trzecie, zwiększ udział białka w diecie i zastosuj kreatynę. Tutaj rozwiązaniem będą 1-2 szejki białkowe lub 1-2 szejki z gainera oraz 5g kreatyny dziennie.