Czy mogę brać białko w wieku 14 lat?
Witaj!
Przecież białko bierzesz każdego dnia, bo znajduje się ono w mleku, jajach, serach mięsie i rybach. Odżywki białkowe nie są przecież żadnym chemicznym tworem, tylko te najlepsze również pochodzą z mleka.
Mleko poddaje się filtracji, w wyniku której usuwa się z niego praktycznie cały tłuszcz i węglowodany, a odfiltrowane białko suszy się następnie i powstaje proszek białkowy. Tak wyprodukowana odżywka w żaden sposób Ci nie zaszkodzi, jeśli będziesz stosował ją zgodnie z zaleceniami producenta. Każda aktywność fizyczna zwiększa zapotrzebowanie na białko, gdyż jest ona głównym czynnikiem odpowiadającym za regenerację mięśni, ich wzmacnianie i wzrost.
Mięśnie składają się z aminokwasów, dlatego, aby je dobudowywać, należy dostarczać ich więcej niż tradycyjnie. O takich ilościach mówi to poniższe opracowanie:
W Twoim wieku bardzo dobrze przyswajasz białko z każdego źródła i aby się rozwijać i być w formie sportowej nie potrzebujesz go aż tak dużo jak osoby dorosłe, czy seniorzy. Dobrym wyborem dla Ciebie będzie wypicie jednego szejka białkowego po każdym treningu, a podstawowe białko, na które możesz postawić to koncentrat białka serwatkowego, czyli tzw. w skrócie WPC.
