Ból bioder podczas treningu brzucha
Witaj.
Rozumiem, że pisząc o bólu bioder mas zna myśli to, że faktycznie biodra bolą, a nie jest to jedynie praca mięśni i uczucie pompy mięśniowej właśnie w okolicy zginaczy bioder - mięsni odpowiedzialnych za to, że jesteśmy w stanie właśnie w tym miejscu zginać biodro.
Ćwiczenia, jakie wymieniłeś mają jedną cechę wspólną, a jest nią wykorzystanie mocnej pracy zginaczy bioder. To właśnie dlatego możliwe jest, że występuje w biodrach ból. Osobiście na jakiś czas bym zrezygnował z koła, l-sit, czy klasycznych ćwiczeń, które wykorzystują zgięcie tułowia, a skupił się na ćwiczeniach bardziej izometrycznych.
Zapoznaj się z materiałem, gdzie opisywałem tego typu zagadnienie
Możesz spróbować takiego zestawu ćwiczeń jak w poniższym filmie:
Jeżeli pomimo rezygnacji z ćwiczeń wpływających na pracę mięśni zginających biodra, ból nadal będzie występował i się powtarzał, to koniecznie trzeba będzie szukać pomocy dalej, np. konsultując problem z fizjoterapeutą.
Daj sobie tydzień odpoczynku od treningu brzucha, po czym wykonuj jedynie ćwiczenia, jakie wkleiłem ci na filmiku i zobaczysz, czy jest jakakolwiek poprawa.
