łapserdak

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

108

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.10.2007 (17:35)

Data rejestracji 10.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania łapserdak-a mam pytanie do domera czy forma magnezu liquid jest formą tabletek musujących? i jeszcze ciąg dalszy pytania do domera dalczego powinienem unikać tlenkowej postacji magnezu tylko w formie glukonianu cytrynianu czy nawet asparginianu? mam	8	2007-10-22 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	białko szybko w jakim produkcje znajdę największą ilośc najszybciej wchłanialnego białka tak potrzebnego po treningu pytanie do domera	8	2007-10-23 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	magnez ciąg dalszy jaka forma magnezu jest najlepsza proszę o odpowiedz i nie bluzganie dopiero sie ucze	4	2007-10-23 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	kortyzol dlaczego palenie papierosów wzmaga wydzielanie kortyzolu i co to jest kortyzol	1	2007-10-22 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	magnez w jakiej postaci powinienem pić magnez w formie tabletek musujących czy może tabletek do połykania np. asmag a tabletki musujące z jakiej firmy sa najlepsze zdrowit czy kryger odp.	2	2007-10-19 08:52
Odżywianie i Odchudzanie	warzywa po dlaczego nie powinno sie jeść warzyw ani orzechów po treningu bo zawierają sporo tłuszczów które z koleii powodują wolniejsze wchłanianie białka	8	2007-10-19 09:30
Odżywianie i Odchudzanie	po treningu czy musze za każdym razem po treningu jeść ryż z filetami z kurczaka czy raczej mogę zrobic sobie mieszankę z płatkami to znaczy płatki owsiane plus płatki nestle frutina plus otręby plus płatki cheerios gdzies tak z godzinke po treningu odpiszczie	3	2007-10-17 08:45
Odżywianie i Odchudzanie	co po treningu czy to prawda żeby w szczególności rano i po treningu jeść produkty o najwyższym indeksie glikemicznym rano żeby zapobiec katabolizmowi nocnemu a wieczorem żeby uzupełnić utracony glikogen mięśniowy	4	2007-10-16 11:17
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek potreningowy co powiecie na taki posiłek potreningowy 100 gram ryży sałatka z czerwonej kapusty i jakieś 4, 5 kotletów sojowych plus podsmażane grzybki podpinki gdzieś tak godzine po treningu odpiszczie	1	2007-10-16 09:53
Odżywianie i Odchudzanie	jak szybko jeść jak mam jeść szybko czy wolno?jakie jedzenie ,szybkie czy wolne byłoby dla mnie zdrowsze .jeśli zjem szybko żołądek szybciej strawi pożywienie i będzie to dla mnie zdrowszy wariant czy może wolniej wtedy strawi wolniej i ten wariant będzie zdrowszy	13	2007-10-12 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	szybkość jedzenia mam pytanko może pomyślicie że mam jakąś obsesje albo powinienem sie leczyć ale zpaytam jak mam jeśc szybko czy wolno jakie jedzenie jest dla mnie optymalnie zdrowsze jesli zjem cos szybko moj żołądek szybciej to strawi i będzię to dla mnie	2	2007-10-12 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	ułożenie diety nie mam jeszcze ułożonej diety nie wiem ile i co jeść ile posiłków dziennie czy mam podać wiek wzrost i wagę nie wiem co znaczy pojęcie posiłków okołotreningowych	4	2007-10-11 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	odżywianie potreningowe sam już nie wiem ,słyszałem od wielu osób żeby po treningu jeść jak najwięcej białka,a jak najmniej tłuszczów ponieważ spowalniają one wchłanianie np.węglowodanów które tez są w pewnym sensie potrzebne po treningu a tuz przed samym snem jeść coś na	6	2007-10-10 17:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	WPC	2007-10-24 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	kwasy nasycone	2007-10-22 13:32
Odżywianie i Odchudzanie	Jajecznica na śniadanie?	2007-10-19 10:25
Odżywianie i Odchudzanie	warzywa po	2007-10-19 09:59
Odżywianie i Odchudzanie	warzywa po	2007-10-19 09:48
Odżywianie i Odchudzanie	warzywa po	2007-10-19 09:47
Odżywianie i Odchudzanie	ułożenie diety	2007-10-11 16:55