yogi30

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.12.2009 (21:04)

Data rejestracji 12.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan i dieta do oceny -poniedzialek klata wyciskanie sztangi, skos górny 4x10/50kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4x12/60kg rozpiętki na ławce poziomej 4x12 /16,5kg wyciskanie hantli na lawce ,poziomo 4x12/24kg brzuszki -skręty tułowia 2x50	1	2009-11-27 12:17
Trening dla początkujących	Poprawiony plan ,a czy dobry .... -poniedzialek klata wyciskanie sztangi, skos górny 4x10/50kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4x12/60kg rozpiętki na ławce poziomej 4x12 /16,5kg wyciskanie hantli na lawce ,poziomo 4x12/24kg brzuszki -skręty tułowia 3x50	2	2009-11-17 20:07
Trening dla początkujących	moj trenig -co poprawic i dzień klata: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,12,12,12 (stale obciazenie 60kg) - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,8 (24kg,24kg,24,5kg,25kg) - rozpiętki na ławce poziomej 4 serie po 12,10,8,8.	1	2009-11-17 18:11
Trening dla początkujących	Plan Treningu do oceny poniedzialek klata brzuszki 4x50 wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4x12/60kg rozpiętki na ławce poziomej 4x12 /16,5kg wyciskanie hantli na lawce ,poziomo 4x12/24kg brzuszki 4x50 --------------wtorek biceps brzuszki	4	2009-11-12 10:41