XTrust

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

108

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.11.2012 (15:51)

Data rejestracji 02.11.2012 (17:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Kilka pytań o brzuch od czego zależy rozstaw i ogólna budowa/ilość kostek mięśni brzucha? z tego co zauważyłem, to ludzie wysocy mają 6-cio, a nawet 8-mio paki, ale to rzadziej, natomiast ludzie "niżsi" mają 4 paki i to z jakąś śmieszną dziurą pośrodku. bardzo źle to	2	2012-11-05 15:55
Trening dla początkujących	Plan do korekty a klatka: wyciskanie w skosie ujemnym - 4s 12,12,10,10 plecy: górny wyciąg - 3s 12,10,10 nogi: wypych na suwnicy - 3s 12,10,10 barki: żołnierskie - 2s 14,12 biceps: uginanie ramion z hantlami - 2s 14,12 triceps: pompki na poręczach - 2s	7	2012-11-02 18:23