xPj

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 6

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.03.2020 (11:05)

Data rejestracji 15.01.2020 (00:50)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Zapotrzebowanie kaloryczne na masie hej, czy mógłby mi ktoś obliczyć moje zapotrzebowanie na masie? ważę już 60 kg wzrost 170 18 lat białka jadłam ok 130 g a z tłuszczami i węglami to różnie mam to obliczone z fitatu ale tam podobno słabo oblicza, miałam od 73g-87	2	2020-01-21 09:13
Ladies SFD	Plan treningowy na 5 dni cześć, dopiero zaczynam taką prawdziwą przygodę z siłownią. czy mógłby mi ktoś podesłać jakieś przykładowe plany na całe ciało dobrze ułożone? moim priorytetem są pośladki i nogi. kiedyś ćwiczyłam w domu, ćwiczenia które mi się po prostu	1	2020-01-15 01:08