xhubertx

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.02.2013 (18:39)

Data rejestracji 04.02.2012 (17:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny witam. prosiłbym o oceną planu treningowego. cel - przyrost masy mięśniowej. przed każdym treningiem 10min. ogólnej rozgrzewki przed każdym ćwiczeniem jedna seria (15-20 powt) małym ciężarem. w dni nietreningowe - mięśnie	4	2012-12-05 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny. witam. prosiłbym o ocenę / wskazówki odnośnie diety którą mam zamiar stosować od najbliższego czasu. cel - przyrost masy mieśniowej. staż treningowy ok. 10 miesięcy. i posiłek - godz. 7:00 -100g płatków owsianych/kukurydzianych z mlekiem /	1	2012-12-05 21:22