xergom

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

149

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.06.2024 (04:55)

Data rejestracji 06.01.2016 (11:34)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena płeć : m wiek : 29 waga : 110 wzrost : 196 cel treningowy : redukcja staż treningowy na siłowni : 6msc (3msc fbw, 3msc podstawowy slpit) uprawiane inne sporty : bieżnia 30min - 1h od poniedzialku do piatku dostęp do sprzętu	4	2024-06-02 15:18
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena hej, idąc za waszą radą rozpisałem fbw 3 dniowe z dwoma treningami. proszę o ocenę, może coś dodać albo pozamieniać kolejność trening a wyciskanie płasko 4x8 martwy ciąg 4x8 przysiady 4x8 wyciskanie nad głowę 3x8 uginanie ramion ze sztangą	2	2023-07-07 15:31
Trening dla początkujących	Plan treningowy 5 dniowy ocena cześć, ćwiczę 2 miesiące na planie fbw, lecz teraz mam mniej czasu i potrzebuje krótszych treningów i dlatego rozpisałem sobie plan 5 dniowy, czy moglibyście ocenić? może cos pozamieniać, dodać lub odjąć? 1. klata 2. plecy + barki 3. nogi 4.	3	2023-07-04 21:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2024-06-06 14:49
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2024-06-04 08:48
Trening dla początkujących	Plan treningowy 5 dniowy ocena	2023-07-05 14:19