witek24

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię grzegorz

Nazwisko witkowski

Wiek 45

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Gliwice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.11.2013 (22:17)

Data rejestracji 12.01.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy????? nie moge sobie poradzic z ulozeniem planu treningowego. mam 24 lat, 183cm wzrostu, waze 106kg, cwiczylem 5 miesiace, potem mialem 10 miesiace przerwy, i teraz cwicze juz z 2 tygodnie. nie wiem teraz na co cwiczyc ( rzezba, masa???) ale chyba na	3	2005-01-13 21:27
Trening dla zaawansowanych	trening na mase do oceny wtorek klata wyciskanie na ławeczce poziomej 4x10,8,6,6 (sztanga) wyciskanie na skosie 3x10,8,6 (sztangielki) rozpiętki skos w dół 4x10 przenoszenie hantli za głowe 3x10 triceps wyciskanie wąsko 4x10,8,6,6 wyciąg 4x10,8,6,6	5	2005-01-12 19:27