Willaq

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

240

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.01.2016 (22:47)

Data rejestracji 23.10.2011 (13:45)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki - ocena witam, przygotowuję dietę redukcyjną na dłuższy okres czasu. aktualna waga 90kg, bf w granicach 22-25%. proszę o ocenę ilości makroskładników. plany ambitne - trening siłowy 5x w tygodniu, początkowo bez kardio z uwagi na ujemny bilans kaloryczny a	2	2015-05-26 00:44
Trening dla początkujących	FBW Do oceny. witam. postanowiłem ułożyć nowy plan treningowy oparty na treningu fbw . podzielony na plan a i b. (a,b,a,b,a,b) poniedziałek , środa, piątek-fbw. wtorek,czwartek, sobota - brzuch plan a ; 1. przysiady ze sztangą 3x10 -nogi 2. wiosłowanie	0	2012-05-21 15:52
Trening dla początkujących	Plan na zbudowanie brzucha. witam. chciałbym zacząć budować brzuszek żeby powstał ładny 6pak. w tym celu kupiłem poręcze do ściany. wykonuję na nich dwa ćwiczenia unoszenia prostych nóg oraz przyciąganie nóg do klatki. ile serii i powtórzeń zrobić aby trening dał efekty?	1	2012-04-16 23:16
Trening dla początkujących	Split do oceny/poprawy witam. siłowo ćwiczę od 3-4 mc przedtem planem fbw. proszę o ocene planu split. jakimi mniej wiecej ciezarami powinienem wykonywac cwiczenia aby trening przynosil rezultaty przyjmujac ze max wyciskanie to 60kg? dodam ze wspomagam sie gainerem oraz	1	2012-03-22 23:28
Trening dla początkujących	Zmainy w planie na początek. ankieta: płeć : mężczyzna wiek : 17 - prawie waga : ok 73 wzrost : ok. 180 cel treningowy : siła - wyciskanie więcej kg staż treningowy na siłowni : 0 uprawiane inne sporty : raz w tygodniu piłka, kosz lub siatkówka	0	2011-12-05 17:43
Trening dla początkujących	Ocena i poprawki planu ćwiczeń - Białko na początek. witam. mam 17 lat i zacząłem regularnie ćwiczyć w domowej siłowni. mam ok. 180 cm wzrostu, waga to ok 73,5kg, biceps 32cm , max. na ławeczce prostej 50kg. posiadam gryf prosty, sztngielki,dużo obciążenia,ławeczkę,uchwyty do pompek,drążek oraz	1	2011-10-23 19:41