wertigon

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3083

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Pustuła

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.01.2022 (22:35)

Data rejestracji 23.02.2015 (16:46)

Wzrost: 178 cm

Waga: 100 kg

Współczynnik BF: 28%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 100 kg

Martwy ciąg: 160 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 120 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na redukcje do oceny witam. mój staż to kilka lat ale z długimi przerwami ze względu na to że wcześniej miałem ciężką pracę fizyczną i często po przyjściu nie miałem siły nawet siedzieć. pół roku temu zmieniłem pracę na siedzącą i dałem sobie trochę czasu na odpoczynek	14	2018-06-07 01:59
Odżywki i suplementy	bcaa a posiłka z berserk labs witam. czy jest jakaś różnica pomiędzy zwykłym bcaa a posiłką z berserk labs? bo porównując składy praktycznie niczym się nie różnią poza tym że posiłka ma minimalny dodatek wit b6 i c. mam 2 puchy bcaa i chciałem kupić posiłkę ale kupiłbym chyba to	7	2018-05-26 19:46
Trening dla początkujących	plan fbw do oceny witam. proszę o ocene takiego planu, jakieś rady sugestie itp. trening fbw podzielony na a b c a: martwy ciąg 10 8 6 wyciskanie leżąc 12 10 8 uginanie na biceps 12 12 12 wyciskanie francuskie 10 10 10 b: wiosłowanie 10 10 8 6 wyciskanie	1	2015-02-23 17:11