Wered1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

164

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Komatyńczyk

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.09.2013 (08:21)

Data rejestracji 27.01.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Klopot z okresleniem celu witam. ostatnimi czasy zaniedbalem troche trening, kontuzja wykluczyla mnie z treningu na prawie 3 miesiace. zaczalem sie troche obijac, zle odzywiac itd. gdy doznalem kontuzji mialem 190cm wzrostu i 90kg wagi, teraz mam 190cm i 94kg	2	2009-01-02 13:41
Trening dla zaawansowanych	powrot do dawnej formy witam jakis czas temu nalapalem sie kontuzji kostki i nie cwiczylem na silowni przez prawie 2 miesiace, co sie okazalo dosc tragiczne w skutkach. przytylem okolo 6kg (kazdy wie jakiej masy nabralem), wyskoczyl mi straszny bebech a na klatce zebralo	0	2008-11-30 11:22
Odżywki i suplementy	odpowiedni dobór suplu witam. mam 190cm wzrostu i 90kg wagi tyle że większą ilością jest tłuszcz a mięśni brak. czy dobrym wyborem było by stosowanie białka + siłownia + treningi areobowe? i jaki typ diety do tego dobrać z góry dzięki	11	2007-03-08 15:54
Odżywianie i Odchudzanie	Nie mam pomysłu na odżywianie witam. od pewnego czasu zastanawiam się jaką diete i trening sobie dobrać. mam 16 lat 190cm wzrostu i 95kg wagi. cwicze na siłowni jakieś 6 miesięcy jednak efektów zbytnich nie ma w związku z zaniedbywaniem diety i jedzeniem "co popadnie". patrząc	7	2007-02-26 13:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase mięsniową witam. zaczęłem ćwiczyć na siłowni 2 miesiące temu (końcówka listopada). moje wymiary to wzrost:190cm waga:93kg wiek:16 niestety mimo sporej masy brakuje u mnie tkanki mięśniowej oraz samej siły. na ławce prostej wyciskam jedynie 65kg.	4	2007-01-27 15:42
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening na siłe ? witam. trenuję 2 miesiące wiek :16 wzrost: 190 waga: 93 mimo sporych wymiarów moje wyniki siłowe są mierne, wyciskam jedynie 65kg na ławce prostej.mój obecny plan to poniedziałek: klatka wyciskanie ławka prosta: 12-10-8-6 wyciskanie górny	1	2007-01-27 16:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	odpowiedni dobór suplu	2007-03-08 22:28
Odżywki i suplementy	odpowiedni dobór suplu	2007-03-08 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	Nie mam pomysłu na odżywianie	2007-02-26 16:07