| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Stretching dla poczatkujaco-poczatkujacych ,jaki ?
witam !
mam problem ,poniewaz zaczalem przygotowywac sie do trenowania pewnej sztuki walki ,a mianowicie zaczalem pracowac nad kondycja ,ktora jest w fatalnej formie (palilem ponad 6lat przy czym nie bylem zbyt aktywny fizycznie) oraz nad
|
2 |
2011-01-19 15:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Stretching dla calkowicie zielonych ,jaki ?
witam ,chcialem rozciagnac kazda partie miesni ,ale jestem takim drewnem ,ze cwiczenia .ktore znajduje w necie sprawiaja mi wielkiiiiiii klopot ,a niektorych w ogole nie jestem w stanie wykonac ,czy moglby ktos mi przeslac jakis plan dla prawdziwie
|
1 |
2011-01-20 14:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta -trening na sile
witam.
wlasnie zaczalem ukladac sobie diete.
pierwszym krokiem jaki zrobilem to obliczenie dziennego zapotrzebowania kalorii.
prosze o opinie ,czy dobrze to zrobilem:
wiek - 19lat
waga - 74kg
wzrost - 180cm
bmr-wyszlo mi 1775,78kcal
lość
|
10 |
2010-05-04 01:57
|
|
Trening dla początkujących
|
Rozpoczynam swoja przygode z kulturystyką - prosze o rady
witam.
mam 19lat ,74kg ,180cm wzrostu ,jestem szczuply. od 11maja mam karnet na silownie,planuje pierwsze 18 treningow poswiecic na budowaniu sily,pozniej nastepne 18 treningow (1,5miesiaca)na mase i tak przez jakis czas do uzyskania w miare
|
6 |
2010-05-04 02:24
|
