| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Wklęsły brzuch
czy możliwe jest, aby miec taki prawie, ze wklęsły brzuch? tzn. jak się człowiek napnie i widac kratkę. chodzi mi o to, czy powinien byc na równi z klatką (widok z profilu) czy też, tak jakby cofnięty? a no i jeszcze jedno, czy picie multivitaminy
|
5 |
2006-05-13 20:40
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Prośba o ocenę treningu
mam prośbę o ocenę mojego nowego treningu. staż: 2 lata z przerwami, od 4 tyg. regularnie. cel: masa
pon. klatka, triceps, tył ud
klatka:
1. rozpiętki na pochyłej, kąt 30 stopni 2x10-12
2. pompki na poręczach 3xna maxa
3. wypychanie na
|
0 |
2006-05-13 13:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do oceny
mam prośbę o ocenę diety, treningi: pon. siłka, wt./pt. sztuki walki, śr./sob. 35-45 bieganie naczczo, czw. siłka, niedziela. 90 min rowerek
wiek: 22, wzrost: 185, waga: 80 - trochę masy i rzeźby
zapotrzebowanie: 3000 kcal
białko: 2,2, ww: 5,
|
0 |
2006-05-13 09:04
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening mięśni brzucha, prosze o poprawę
hey, mam prośbę o korektę cwiczeń na mięśnie brzucha. nie tyle, ze zbliża się lato, ale dla samego siebie marzy mi się sześciopak. mój obecny plan treningowy na brzuch wygląda następująco:
1.
3x30 przyciąganie kolan do klatki w leżeniu na
|
5 |
2006-05-04 07:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Oceńcie, poprawcie, ochrzańcie jak trzeba:/
hey, mam pytanko. staram się byc na diecie na masę, no właśnie, staram sie, ale nie bardzo wychodzi, bo nie bardzo są możliwości. pokrótce opiszę sytuację:
waga 80 kg, wzrost 185, staż 18 m-cy.
chciałbym przybrac na masie, ale jakoś mi za cholerę
|
0 |
2006-05-03 19:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pasibrzuch... :(
witam. od dłuższego czasu dośc często przebywam na forum w celu zaczerpnięcia informacji. wiadomo, niektóre są przydatne inne *%&$#@. moim problemem jest to, że nie potrafię kontrolowac diety. staram sie ograniczac kalorie, przy intensywnym trybie
|
4 |
2006-04-28 15:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ile jeśc?
mam pytanie na temat ilości jedzenia. czy powinienem jeśc tak, że czuję się najedzony czy nie? no nie tak, że nie mogę się ruszyc, bo się przejadłem. czy powinienem czuc uczucie pełności, czy miec zapas na jeszcze?
mam 184 cm, 80 kg, dużo cwicze,
|
3 |
2006-04-02 21:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Banany i fistaszki
pozdro wszystkim. mam pytanie, czy od suszonych bananów i fistaszków tak przegryzając z "nudów", albo dla zaspokojenia chwilowej zachcianki dobrze robię? ogólnie przez spory okres czasu trzymałem się ściśle diety i uwag na forum sfd, ale tak, nie
|
12 |
2006-03-25 23:57
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Jaka odżywka??
hey. mam pytanie, co mam zrobic, jeżeli podczas wyciskania sztangi na plaskiej boli mnie bark?? dokładniej pomięczy barkiem a bicepsem. czasem ból jest tak silny, że ręki nie mogę podnieśc. poza tym, jak wyciskam, to czuję bardziej lewą stronę, niż
|
2 |
2006-03-04 09:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jaka odżywka??
witam, jestem zupełnie zielony odnośnie białka dlatego korzystając z możliwości postanowiłem zapytac jaką odżywkę powinienem zastosowac?
moja sytuacja treningowa:
poniedziałek: 30-40 min bieg przed śniadaniem. w ciągu dnia 90 min
|
5 |
2006-03-01 18:16
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Ile razy brzuszek??
hey, kończy się zima i wypadałoby wyrobic sobie kratę na brzuchu. znacie może jakies naprawde skuteczne cwiczenia?? brzuch trenuję od 5 m-cy 2 razy dziennie. rano "rowerek" na prostych nogach 4x50, wznosy nóg 4x30 i spięcia 3x50, wieczorem (tzn.)
|
2 |
2006-02-12 09:23
|
