uklej555

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Ukleja

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.06.2015 (01:14)

Data rejestracji 22.12.2014 (23:19)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Rodzaj treningu siłowego na utrzymanie masy mięśniowej siema. postanowiłem w wakacje zabrać się za redukcję tkanki tłuszczowej, ale rzecz jasna nie chcę utracić przy okazji mięśni. wtorek, czwartek, sobota - trening aerobowy. poniedziałek, środa, piątek, niedziela - trening siłowy. i tu moje pytanie.	3	2015-06-24 01:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nadwyżka kaloryczna - czy konieczna ? witam, dopiero zaczynam swoja przygodę z dietą, siłownią i masą, więc jestem totalnym laikiem. poczytałem trochę w necie, ułożyłem sobie dietę na masę. moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 2800 kcal/dzień (18 lat, 72 kg, 174 cm, 4 x siłownia	3	2014-12-22 23:30