| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Trening do oceny
cel - siła / masa mięśniowa
dzień 1. klata, biceps, triceps
- pompki z obciążeniem minimum 5 serii po 3 powtórzenia, progresja ciężaru do momentu niewykonania poprawnych 3 pompek,
- rozpiętki 4 serie po 6 ( płaska ),
- wyciskanie sztangielek
|
5 |
2014-09-25 19:37
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Czapka na trening
witam, mam pytanie, jak wpływa według was trening siłowy w czapce. mi to dodaje koncentracji i jakby siły, ale chciałbym się o tym dowiedzieć czegoś więcej,. mile widziana wasza opinia lub jakieś naukowe wywody. z fartem ! xd
|
9 |
2014-09-07 20:47
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dieta do oceny :)
zdjęcie sylwetki (mile widziane): -
wiek : 19
waga : 72
wzrost : 195
staż treningowy: +/- rok
obwód pasa: 76
obwód klaty: 97
obwód uda: 54
uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4/tydz + piłka nożna 6h/tydz + basen
|
36 |
2014-07-30 22:03
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Kilka pytań
zdjęcie sylwetki (mile widziane):
wiek : 19
waga : 72
wzrost : 195
staż treningowy: ~1 rok z przerwa
obwód pasa: 76
obwód klaty: 96
obwód uda: 53
uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna ok 2h/ dzień co 2
|
2 |
2014-07-25 10:37
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Parę pytań :)
zdjęcie sylwetki (mile widziane):
wiek : 19 lat
waga : 72kg
wzrost : 195cm
staż treningowy: 7miesięcy z przerwą 2 miesięczną
obwód pasa 76cm ( napięty 78 cm )
obwód klaty: 89cm ( 94 napięta - na pompie napięta 97cm )
obwód uda: 53cm ( lewa
|
13 |
2014-07-09 13:52
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dieta do oceny by Jarek
zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak
wiek : 18
waga : 72 kg
wzrost : 193 cm
staż treningowy: ok. 1 roku w domu bez konkretnego planu treningu i diety, rekreacyjnie pompki, brzuszki, drążek
obwód pasa: 68 cm
obwód klaty: ok 90 cm
obwód uda:
|
2 |
2014-02-09 11:19
|
