top4z

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.08.2007 (23:38)

Data rejestracji 17.09.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	TRENING do oceny (5-cio dniowy) pal treningowy ułożony z naciskiem na największe zaangażowanie mięśni 1) najszerszych grzbietu 2) brzucha ( prostych, z szczególnym naciskiem na skośne) 3) klatki piersiowej (z szczególnym naciskiem na część górną) rozłożony na 4 dni z	2	2007-08-08 17:45
Trening dla zaawansowanych	Trening DO OCENY !!!!! poniedziałek klatka: 1. krzyżowanie linek wyciągu w staniu 4x10(ciężar stały) 2. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 6x 10(progresja ciężaru) 3. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4x 12, 10, 10, 10 (regresja	2	2006-09-17 14:26