tomekn90

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.06.2010 (20:09)

Data rejestracji 22.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - pompki na poręczach 2s plecy: - martwy ciąg 2s - podciąganie na drążku 2s nogi: - prostowanie nóg w siadzie 2s - uginanie nóg w	1	2010-06-08 16:33
Trening dla początkujących	Split do oceny proszę o ocenę mojego planu. poniedziałek (klata+ triceps) rozpiętki na ławce poziomej 10-5 wyciskanie sztangi, skos górny 10-5 wyciskanie sztangi poziom 10-5 odwrotne pompki 8-5 francuskie wyciskanie 8-5 środa (plecy+biceps) szrugsy	1	2010-06-07 16:53
Trening dla początkujących	Split do oceny proszę o ocenę mojego planu na masę poniedziałek klata + triceps klata rozpiętki na ławce poziomej 10-13 wyciskanie sztangi, skos górny 10-13 wyciskanie sztangi poziom 10-13 triceps odwrotne pompki 10-10 francuzkie wyciskanie	13	2009-08-15 19:56
Trening dla początkujących	FBW do oceny wyciskanie sztangi na skosie 103 szrugsy sztangą 102 pompki odwrotne 102 wiosłowania sztangą 102 prostowanie nóg w leżeniu 82 uginanie nóg w leżeniu 128 uginanie ramion ze sztangą 10*2 moim celem jest masa ćwiczę 3 razy w tygodniu	3	2009-08-14 11:40
Trening dla początkujących	prośba o plan proszę o plan treningowy mam 15 lat .chciałbym zwiększyć obwód bicepsa(24cm) i żeby więcej wyciskać na klatę (25kg) ponieważ inni koledzy podnoszą o wiele więcej mam 160 cm ważę 43 kg , przedtem nie pakowałem ,mam do dyspozycji ławeczkę skośną	9	2009-05-22 20:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split do oceny	2009-08-17 13:40
Trening dla początkujących	Split do oceny	2009-08-17 13:07
Trening dla początkujących	Split do oceny	2009-08-16 09:56