tehrabanne

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

7239

napisanych postów

Imię Janko

Nazwisko Muzykant

Wiek 7

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.10.2024 (15:38)

Data rejestracji 14.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Cykl na nizszych dawkach testa, propblem z estro	4	2024-10-04 16:30
Doping	Niski test	22	2019-01-24 18:50
Doping	Problem	11	2014-01-21 23:39
Targowisko	sprzedane witam na sprzedaz jack3d stara wersja z 1,3 puszka ofoliowana smak white blue raspberry, data 12/14 cena 110 + koszty	2	2013-09-11 13:58
Doping	enan + meta 2 cykl	4	2012-02-15 19:29
Dietetyka sportowa	Dieta na mase do korekty dieta : 7:00 (1) 400 ml mleka 3,5% 13b/14t/19w 150g platkow owsianych 18b/11t/93w rodzynki 10:30 (2) (szejk) 300 ml mleka 3,5% 10b/11t/14w 150g platkow owsianych 18b/11t/93w pol miarki bialka 20b/2t/1w orzechy/rodzynki 13:30	2	2010-12-08 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do korekty i oceny 81kg/186cm/18lat siemano. przedstawiam wam moja diete w ktorej jest troche do zmiany,ale moze najpierw przedstawie moje parametry i zapotrzebowanie: waga: 81 wzrost: 186 typ: ekto cel: masa treningi: 3 razy tygodniowo bialko 2,1/kg 168/masa ciala uzyskuje:	6	2010-12-05 17:20
Trening dla początkujących	Trening MASA do korekty i oceny siemano. chcialbym przedstawic wam moj trening i jednoczesnie prosze o porady i korekty: poniedzialek: klata+nogi klata: wyciskanie hantlami skos 10/8/6 wyciskanie hantlami plaska 10/8/6 rozpietki 10/8/6 przenoszenie ciezaru lezac 10/8/6	2	2010-12-02 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do korekty / oceny dieta: zapotrzebowanie: 3582kcal: białko (1,7g na 1kg ciała)- 136 tłuszcze- (2g na 1kg ciała) - 160 węglowodany -(5g na 1kg ciała ) - 400 cel: masa wzrost: 186cm waga: 80kg wiek:17lat liczba posiłków: 5 sniadanie 9:00 płatki	5	2010-06-28 22:25
Trening dla początkujących	Trening na mase do korekty / oceny poniedziałek plecy: przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10.8.6 sciąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 10.8.6 sciaganie raczki uchwytem neutralnym 10.8.6 biceps: uginanie ramion ze sztangą 10.8.6 uginanie ramion	0	2010-06-28 21:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Cykl na nizszych dawkach testa, propblem z estro	2024-10-04 18:27
Doping	Niski test	2019-02-05 15:09
Doping	Niski test	2019-02-01 14:39
Doping	Niski test	2019-02-01 14:08
Doping	Niski test	2019-02-01 13:05
Doping	Niski test	2019-01-31 11:43
Doping	Niski test	2019-01-31 09:26
Doping	Niski test	2019-01-31 08:53
Doping	Niski test	2019-01-30 15:35
Doping	Problem	2014-01-24 00:07
Doping	Problem	2014-01-23 14:53
Doping	Problem	2014-01-23 14:28
Doping - zdjęcia	PMP Steroids wersja 2014 str.212 (temat zbiorczy)	2013-09-12 10:09
Targowisko	sprzedane	2013-09-12 10:08
Doping - zdjęcia	PMP Steroids wersja 2014 str.212 (temat zbiorczy)	2013-09-11 14:26
Doping	Jakie ATD?	2013-03-10 19:01
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA Cz. 3	2013-01-12 12:49
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA Cz. 3	2013-01-11 23:20
Doping	enan + meta 2 cykl	2012-02-16 16:54
Trening w domu	Prawidłowy MC	2012-01-26 20:27
Olimp	Olimp - Gain Bolic 6000®	2012-01-26 20:04
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Shock Therapy	2012-01-26 19:57
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Storm	2012-01-26 19:48
Zdrowie i Uroda	intensywne pocenie pod pachami	2012-01-10 17:06
Zdrowie i Uroda	intensywne pocenie pod pachami	2012-01-09 20:21
Dietetyka sportowa	Dieta na mase do korekty	2010-12-09 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do korekty i oceny 81kg/186cm/18lat	2010-12-06 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do korekty i oceny 81kg/186cm/18lat	2010-12-05 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do korekty i oceny 81kg/186cm/18lat	2010-12-05 17:31
Trening dla początkujących	Trening MASA do korekty i oceny	2010-12-02 20:51