TagRider

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

387

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.01.2014 (16:18)

Data rejestracji 03.09.2013 (19:04)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	TagRider dziennik - zmiana sylwetki, masujemy !!! witam, nazywam sie marcin i urodzilem sie w 1995r. . chodze na silownie od wrzesnia. jestem typowym ektomorfikiem. trenuje 4x w tygodniu planem http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w-t906985.html etap 4. zaczalem chodzic na	2	2014-01-15 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	CZy na tym urosne? witam. mieszkam z rodzicami, ucze sie, wiec nie stac mnie na taka diete jaka bym chcial. waze 70 kg, musze jesc 3300-3400 kcal aby urosnac. jem domowe obiadki, staram sie zawsze dodac troszke bialka z twarogow, serkow wiejskich. mam pytanie czy	3	2014-01-15 22:04
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny. witam mozecie mi powiedziec czy to dobry plan. jezeli sa jakies zastrzezenia to ewentualnie pomoc mi go poprawic. silownia 4 razy w tyg. pon nogi: 4x 10-12 prostowanie nog na maszynie 4x 10-12 uginanie nog na maszynie lezac na brzuchu 4x	6	2014-01-14 16:45
Trening dla początkujących	Trening spilt do oceny. witam, na silownie chodze od 3 miesiecy. przez okolo 1msc jechalem fbw. potem spilt. moj obecny trening to: poniedziałek: klatka -sztanga laweczka ujemna 4x10 -sztanga laweczka pozioma 3x10 -hantle laweczka dodatnia 3x10 -rozpiętki w	7	2013-11-01 13:50
Odżywki i suplementy	Ktora kreatyna z tych 2. witam, ktora wybrac. http://www.sfd.pl/sklep/sfd_sfd_pure_creatine-opis26687.html czy http://www.sfd.pl/sklep/hi-tec_nutrition_creatine_powder-opis19.html jezeli mozecie to uzasadnijcie.	6	2013-11-01 14:22
Trening dla początkujących	Split na mase do oceny witam, prosze o ocene mojego planu na mase. cwicze 3 dni w tygodniu, pon,wt,pt poniedzialek- klata+bic sroda- plecy+tric piatek- nogi+barki poniedzialek: klata: 1.wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x10 2.wyciskanie sztangi na	1	2013-09-03 19:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)	2014-01-23 22:31
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-01-23 16:07
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-01-22 16:02
Trening dla początkujących	TagRider dziennik - zmiana sylwetki, masujemy !!!	2014-01-16 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	CZy na tym urosne?	2014-01-16 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	CZy na tym urosne?	2014-01-16 06:48
Trening dla początkujących	TagRider dziennik - zmiana sylwetki, masujemy !!!	2014-01-15 21:42
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny.	2014-01-15 15:42
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny.	2014-01-14 17:20
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny.	2014-01-14 17:08
Trening dla początkujących	Trening spilt do oceny.	2013-11-02 10:09
Odżywki i suplementy	Ktora kreatyna z tych 2.	2013-11-02 10:08
Trening dla początkujących	Trening spilt do oceny.	2013-11-01 14:39
Trening dla początkujących	Areoby na masie ?	2013-11-01 13:42