| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Plan oraz dieta do oceny
od 4 tygodni zaczynam ćwiczyć na siłowni ułożyłem sobie taki plan 4 dniowy
pon-klata+triceps -ławeczka prosta 3x6 50 kg ,pompki na drążku 3x6
środa-plecy+biceps-martwy ciąg 2x6 25 kg ,i tutaj nie wiem co na bicka ?
piątek-nogi +barki-przysiady
|
5 |
2015-05-12 13:02
|
|
Trening dla początkujących
|
: Plan do oceny dla początkującego
od 4 tygodni zaczynam ćwiczyć na siłowni ułożyłem sobie taki plan 4 dniowy
pon-klata+triceps -ławeczka prosta 3x6 50 kg ,pompki na drążku 3x6
środa-plecy+biceps-martwy ciąg 2x6 25 kg ,i tutaj nie wiem co na bicka ?
piątek-nogi +barki-przysiady
|
1 |
2015-05-07 09:23
|
|
Trening dla początkujących
|
Proszę o ocenę planu treningowego oraz diety
od 4 tyg trenuje na siłowni ,ułożyłem sobie plan na 4 dni o to on :
pon-klata+triceps ,ławeczka 3x6 50 kg ,triceps pompki na drążku
środa-plecy i biceps , martwy ciąg 2+6 25 kg ,biceps drązek
piątek-nogi i barki ,przysiady ze sztangą 2x4 x 15
|
2 |
2015-05-06 14:05
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Szukam pomocy chcę przybrać na masie
dziś w moim poście mam pytanie dotyczące ćwiczeń dla początkującego na mase , chodzi o dobranie odpowiednich k
sprzęt jaki posiadam : hantle 2x10 kg , 2x 20 kg, gryf porsty , talerze do gryfa do max 100 kg i łąweczka .
myślę nad jakimś
|
3 |
2013-10-08 20:20
|
|
Trening w domu
|
Witam
mam problem z przybraniem na wadze moje parametry wagowe to : wzrost 193cm waga 69,5 kg bmi 18,5 kg , cwiczylem 6 weidera 3 miesiace schudlem 4 kg . teraz mam nowy trenig który polega na : ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki).
y.
ćwiczenie 2
|
5 |
2013-03-21 16:28
|
