szefos

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.09.2010 (11:07)

Data rejestracji 14.09.2009 (00:00)

Wzrost: 182 cm

Waga: 118 kg

Współczynnik BF: 27%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 116 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zmiana planu witam. po wakacyjnej przerwie postanowiłem znów wrócić na siłownie i chciałbym zmienić plan. do tej pory miałem dość dziwny plan lecz przynosił dobre efekty lecz chce go zmienić. oczywiście ma być 5-cio dniowy. nogi mogą być raz w	2	2010-09-18 12:51
Trening dla początkujących	Ułożenie planu treningowego witajcie. mam do was prośbe o ułożenie dla mnie planu indywidualnego na siłownie "domową". najlepiej na 5 dni w tygodniu. trening przedewszystkim na górne partie mięśni. sprzęt jakim dysponuje to ławeczka prosta(domowej roboty), gryf prosty 180cm,	4	2010-01-07 19:10
Trening dla początkujących	Cwiczenia po przerwie witajcie. po dluzszej przerwie postanowilem zglosic sie tutaj po porade. chcialbym znow zaczac cwiczyc. mialem przerwe ok. 4 miesiecy i chcialbym wrocic znow do cwiczen. z przyrzadow do cwiczen jedynie mi zostaly dwie hantle po nakladzie 10kg na	1	2009-09-14 22:03