szaja97

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

185

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko Szaja

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.07.2019 (22:40)

Data rejestracji 14.06.2014 (13:31)

Wzrost: 178 cm

Waga: 79 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 99 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 54 cm

Obwód w pasie: 84 cm

Wyciskanie na ławce: 85 kg

Martwy ciąg: 140 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 115 kg

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny pn. nogi wt. klatka+biceps śr. wolne czw. plecy pt. barki+triceps sb. wolne nd. wolne pn. nogi przysiady ze sztgangą 12-10-8-8 suwnica : 15-12-10 prostowanie 12-10-10 uginanie 12-10-10 wspięcia na	3	2014-12-03 02:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia 71KG witam prosiłbym o sprawdzenie mojej diety. mam 17 lat, 178 cm wzrostu, ważę 71kg, ćwiczę 3 razy w tygodniu dodam, że dopiero zaczynam. moje zapotrzebowanie na kalorie przy takiej częstotliwości wynosi około 2,800 kcal. oczywiście jem również rybę i	3	2014-06-24 03:19