syo

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.08.2025 (20:46)

Data rejestracji 17.09.2015 (10:19)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Problem z przyrostami, stagnacja ? Limit genetyczny? witam, na początek statystyki: staż: 3 lata ilość treningów: 4 razy w tyg wzrost: 178cm waga: 77kg bf: 13% dieta: 4 posiłki dziennie, 2g białka / kg, 6-7g węglowodanów, 3-4g tłuszczy. na masie staram się mierzyć w +300-400kcal surplusu co	7	2015-09-17 11:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Problem z przyrostami, stagnacja ? Limit genetyczny?	2015-09-17 11:51
Trening dla zaawansowanych	Problem z przyrostami, stagnacja ? Limit genetyczny?	2015-09-17 11:22
Trening dla zaawansowanych	Problem z przyrostami, stagnacja ? Limit genetyczny?	2015-09-17 11:14
Odżywianie i Odchudzanie	Masa po wakacyjnej przerwie	2015-09-17 10:29
Odżywianie i Odchudzanie	Masa po wakacyjnej przerwie	2015-09-17 10:22