| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Mam 14 lat i mam problem!
witam wszystkich mam 14 lat i chciałbym zacząć co nieco trenować. niestety jestem słabiutki na klate wyciskam tylko 25 kg. co mam zrobić aby być silniejszym, powiększyć bicepsy i klate. jak wziąć się do treningu. zaznaczam że posiadam tylko dwa
|
27 |
2005-05-10 17:11
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Która ławka??
witam potrzebuje ławki z modlitewnikiem i prasą do nóg, którą polecacie z tych ławek poniżej pod względem cena/jakość, chyba że poleciliście by inną, ale koniecznie z modlitewnikiem i nogami, w przystępnej
|
7 |
2007-01-06 19:02
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Odstające łopatki
witam, wiem że było wiele pytań na ten temat no ale pytam i oczekuje konkretnej odpowiedzi:
chodze do ii klasy gimnazjum, niedawno skończyłem 14 lat, mam odstające łopatki (w tym lewa bardziej odstaje), mam już prawie cały sprzęt aby ćwiczyć, ale
|
9 |
2005-09-18 21:39
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
Szybkość działania SFD
czy tylko mi sfd chodzi tak wolno czy jest to wina mojego internetu, chociaż inne strony chodzą dobrze
|
26 |
2006-01-25 22:06
|
|
Scena MMA i K-1
|
Gwiazdy K1
<br><br>wklejajmy fotki największych gwiazd k1.
ja zacznę od remy bonjaskiego :)
|
88 |
2006-01-22 19:48
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan do oceny z samymi sztangielkami
narazie nie mam kasy na sztange z obciążeniem i jade samymi sztangielkami
poniedziałek:
klata:
- pompki na rozgrzewkę
- wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4 x 10
- rozpiętki 4 x 10
biceps: (wiem że lepiej z tricepsem
|
3 |
2006-01-19 15:20
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Czy moge ćwiczyć i dodatkowo robić pompki?
ćwiczę w poniedziałek na siłowni klatkę piersiową, czy w inne dni moge wykonywać pompki (np takim planem jaki jest na tej stronce: www.sfd.pl/temat207207/ jeżeli dobrze przeczytałem to można wykonywać pompki
oraz ćwiczyć na siłce), czy nie
|
3 |
2006-01-18 15:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
bardzo proszę o ocene mojej dietki. staram się jej jak najbardziej przestrzegać.
- 7:00 lub 8:00 - płatki owsiane miodowe
- później w szkole do ok. 14 - bułki lub chleb najczęściej z sałatą, szynką, ogórkiem
- jak przyjde do domu to jakiś
|
1 |
2006-01-13 18:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co jeść, aby być wesołym?
może troche głupie pytanie i nie za bardzo odnosi się do działu, ale co jeść aby być wesołym, śmiałym, takim bardziej energicznym, a nie przymulonym cały dzień (chodzi mi przede wszystkim o dziewczyny)?? ostatnio mam zmienne nastroje, raz jakbym był
|
10 |
2006-01-03 16:36
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening domatora - prośba o napisanie
witam, mam 14 lat, jestem początkujący i planuje zacząć trening opierający sie na ćwiczeniach bez przyrządów (pompki, przysiady, brzuszki itp), drążku oraz ekspanderem.
zwracam się z prośbą o napisanie całej rozpiski tak na 4 dni (na trening
|
14 |
2005-10-18 21:06
|
|
Targowisko
|
Kupię ławeczke cena do 250 zł
ławeczka koniecznie powinna być składana, bo będe ją miał w pokoju
-regulowany kąt nachylenia
-regulowana wysokość stojaków
-max obciążenie minimum 200 kg
-nie chce rozpiętek (jak już bedą to ok), ale może być modlitewnik (może być, ale nie
|
2 |
2005-08-31 10:32
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Ułóżcie mi trening na siłe!
witam, mam 14 lat (teraz ide do 2 gimnazjum) i chciałbym abyście ułożyli mi trening na siłe. jestem dość wysoki (bedzie 175 cm albo więcej), nie za chudy, nie za gruby (60 kg może pare kg więcej). na klate wyciskam 40 kg (wiem słabo, ale po to chce
|
9 |
2005-08-25 19:51
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Małe pytanko z dysproporcją!
czy jeśli wyrównuje dysproporcje moge trenować tylko lewą ręka (ta słabsza), czy konieczne jest trenowanie obydwóch rąk?
|
12 |
2005-07-28 22:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
14 lat, co polecacie?
co sądzicie o odżywkach w wieku 14,15 lat jeśli ćwiczy się już pół roku na sucho na siłce??
|
26 |
2005-07-02 15:13
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Ćwiczenia na drążek
może to śmieszne ale jakie są ćwiczenia aby poprawić podciąganie się na drążku.
|
4 |
2005-05-27 19:20
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na bicka (początkujący)
witam mam 14 lat i co nieco trenuje sobie w mojej chatce. bardzo bym prosił o ocenienie treningu na bicepsa, czy jest dla mnie dobry, ewentualnie o poprawienie go. w bicku mam 30-31 cm.
wyciskanie na siedząco 3 serie jedną ręką:
10x10kg
przerwa
|
12 |
2005-05-23 18:18
|
