styku20

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

146

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.10.2013 (10:18)

Data rejestracji 01.04.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Aminomax8000, białko WPC80, clout i shock otóż mam takie pytanko, jesli chce wziąć shocka przed treningiem to czy brać clouta po? i czy w dni nietreningowe zamiast clouta moge brac mono? pytam ponieważ chce zrobić 6 tygodniowy cykl a clout starcza na 24 dni. aminy biore przed i po	2	2013-03-18 17:57
Trening dla początkujących	ocena nowego planu na mase poniedzialek nogi przysiady przednie 4x8-6 wykroki 3x10-8 prostowanie siedząc 3x15/12-10 żuraw 4x10-8 to można wyrzucic uginanie leżąc 3x15/12-10 wspięcia stojąc 4 serie wspięcia siedząc 4 serie sroda plecy+biceps+brzuch mc 5x8-6	1	2012-12-25 18:44
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny :) poniedziałek plecy + biceps plecy 1) podciąganie na drążku do klatki podchwyt 12/10/8 lub wiecej 2) sciaganie drązka za plecy 12/10/8 3) wiosłowanie sztangą 10/10/10 4) unoszenie tułowia z opadu 10/10/10 (zalecany ostrożny dobór	9	2012-10-17 21:13