Spk1994

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.08.2011 (19:55)

Data rejestracji 08.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy moj i kolegi ze stazem 1 roku do oceny i porownania zrobilem dzis sobie plan treningowy oto on wyciskanie sztangi lezac 10 powtorzen x 5 serii podciaganie na drazku nachwytem 3 powtorzenia x 5 serii uginanie przedramion lamanym gryfem podchwytem na zmiane z nadchywtem (1 seria podchwyt 2 seria	5	2011-08-10 00:01
Trening dla początkujących	Triceps witam jakie polecacie cwiczenia na triceps ?	1	2011-08-09 12:41
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny i ewentualnych poprawek dopiero zaczynam, wiec moja wiedza na ten temat jest mala. ulozylem plan, ktory zawiera cwiczenia jakie znam. oto czym dysponuje: lawka pod sztange, gryf prosty, gryf lamany, drazek, 2x hantle, obciazenie 78 kg. moim glownym celem jest trening na	3	2011-08-08 18:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy moj i kolegi ze stazem 1 roku do oceny i porownania	2011-08-10 09:22
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny i ewentualnych poprawek	2011-08-08 18:52