Spectrol

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

176

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.10.2018 (11:24)

Data rejestracji 15.08.2018 (09:37)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena Planu - 3xTydzień, Masa witam, kiedyś trenowałem tym planem pół roku /był nawet niezły, ale tylko nawet.../ jeżeli chodzi o dietę, to jem 2gbiałka/1kg ciała (czasami nawet więcej), a bilans energetyczny staram się trzymać w normie - nie za duży, aby tłuszczem nie zajść	9	2018-08-17 14:05
Odżywki i suplementy	Serwetka, BCAA i monohodrat na masę witam, zaczynam trening na masę. jeżeli chodzi o sam plan trneningowy + diete to mam ustaloną. chcę do tego dołożyć aby "szbyciej szły" mięśnie : - serwetke : olimp whey protein complex - monohydrat : olimp creatine monohydrate powder - bcaa	6	2018-08-15 09:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena Planu - 3xTydzień, Masa	2018-08-17 18:48
Trening dla początkujących	Ocena Planu - 3xTydzień, Masa	2018-08-17 18:04
Trening dla początkujących	Ocena Planu - 3xTydzień, Masa	2018-08-17 17:35
Trening dla początkujących	Ocena Planu - 3xTydzień, Masa	2018-08-17 16:49
Odżywki i suplementy	Serwetka, BCAA i monohodrat na masę	2018-08-16 07:04
Odżywki i suplementy	Serwetka, BCAA i monohodrat na masę	2018-08-15 16:38