sokiw

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

270

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.02.2006 (19:36)

Data rejestracji 27.11.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny. licze na wasza ocene i podpowiedzi co ewentualnie moge zmienic. uwzglednilem dostepnosc sprzetu i wyszlo cos takiego: poniedzialek * klatka - wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12/10/8/6 - rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na	1	2005-12-27 21:18
Odżywki i suplementy	Czy dobrze to sobie rozpisalem? nieukrywam, ze zma i tauryne biore po raz pierwszy w cyklu. zerknijcie okiem czy dobrze to sobie rozpisalem. poniedzialek dt * rano: - 40g carbo - 40g bialka - 5g kreatyny 4kaps. tauryny (1kaps. = 500mg razem 2g) * przed treningiem: - 40g	4	2005-12-27 19:49
Odżywki i suplementy	Nowy cykl na mase do oceny prosze o ocene kolejnego cyklu na mase. bialko trec 3d protein carbo trec to juz posiadam i pije regularnie na uzupelnienie diety. dodatkowo na nowy cykl chce zakupic: kreatyna olimp powder 500g lub trec creatine + ala + b1 500g, ktore	5	2005-12-25 17:34
Trening dla zaawansowanych	Czy taki uklad treningow jest odpowiedni ... ? witam! prosze o opinnie, czy taki uklad treningow jest odpowiedni? planuje trenowac 4 razy w tygodniu z nastawieniem na gorna czesc ciala. rozpiske zrobilem uwzgledniajac najlepsza dostepnosc sprzetu w poszczegolnych dniach tygodnia bo trenuje w	4	2005-11-27 11:50
Trening dla zaawansowanych	Pytania poczatkujacego - prosze o pomoc witam. nie ukrywam, ze jestem jeszcze zielony w te klocki, ale mam ambicje, chce jak najwiecej wiedziec by odpowiednio wykorzystac czas na silowni. na silownie regularnie zaczalem chodzic ok. 2-3 miesiecy temu, wczesniej sporadycznie. planu	3	2005-11-27 21:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Czy dobrze to sobie rozpisalem?	2005-12-27 20:19
Odżywki i suplementy	Nowy cykl na mase do oceny	2005-12-26 11:35
Trening dla zaawansowanych	Pytania poczatkujacego - prosze o pomoc	2005-11-27 21:48
Trening dla zaawansowanych	Czy taki uklad treningow jest odpowiedni ... ?	2005-11-27 12:37