Sobotka9898

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

108

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Sobotkiewicz

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.05.2014 (19:17)

Data rejestracji 04.10.2013 (19:07)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trec	Moje wyniki witam mam 16 lat 177 cm wrostu i ważę 60 kg. jestem taraz na masie i robie treningi partie 2 razy w tygodniu oprócz nóg i pn siła, wt nogi siła, czw hipertrofia pull, pt hipertrofia push. chcaiałbym abyście powiedzieli czy te wyniki są dosyć dobre	1	2014-05-07 20:29
Trec	Jaki mam typ budowy ? witam mam 16 lat 177 cm wzrostu i ważę 61 kg. jestem teraz na masie ale nadal nie wiem jaki mam na 100 % typ budowy, podam wam moje obwody może mi pomożecie a jak nie to potem może wrzucę swoje zdjęcie. wydaje mi się że jestem mezomorfikiem bo nawet	5	2014-05-03 10:33
Trec	Dieta na masę witam mam 16 lat 178 cm wzrostu i ważę 60,5 kg. jestem teraz na diecie masowej ale nie wiem jak to jest z tym dodawanie kalorii i makroskładników. ja zrobiłem to tak i proszę o podpowiedzi czy dobrze czy źle 21.04.14 r waga 60,3 kg kalorie 2800	0	2014-04-30 17:23
Trec	Chciałbym przybrać na masie wiek 16 lat waga 59,4 kg wzrost 177 cm zatłuszczenie 7 % cel masa chciałbym prosić o rozpisanie dla mnie diety na masę, obecnie jestem na diecie moje zapotrzebowanie to 2800 kcal, tak wyliczyłem podział makro to ww 350 g, b 170 g, t 80 g.	2	2014-04-20 15:14
Trec	Trening witam mam 16 lat 176 cm wzrostu i ważę 58 kg. dietę mam dopiętą na 100%, ale chciałem prosić abyście ułożyli mi trening 4 dniowy split na masę. na razie trenuje w domu i mam do dyspozycji sztangielki rozkręcane 2x 7,5 kg, drążek i ławeczkę prostą	0	2014-03-31 17:29