siemson123pl

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.06.2025 (03:24)

Data rejestracji 09.02.2022 (02:38)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening góra dół do oceny lub poprawy poniedziałek góra a środa dół piątek góra b sobota dół góra a klata wyciskanie na ławie 3x 8 rozpiętki na bramie 2x 8-10 hantle na skosie dodatnim 2x 6-8 plecy przyciąganie raczki na wyciągu dolnym 3x 10 przyciąganie drążka na naciągu	1	2022-02-19 01:10
Trening dla początkujących	Lekko poprawiony trening góra dół do oceny i dalej poprawy treningi robione poniedziałek góra środa dół piątek góra sobota dół klata wyciskanie na ławie 3x 8 rozpiętki na bramie 3x 10 hantle na skosie dodatnim 3x 6-8 plecy przyciąganie raczki na wyciągu dolnym 3x 8 wiosłowanie w opadzie 3x	1	2022-02-09 08:52
Trening dla początkujących	Trening góra dół do poprawy i oceny treningi wykonywane poniedziałek góra intensywna środa dół intensywna piątek góra lekko sobota dół lekko klata wyciskanie na ławie 3x 8 rozpiętki na bramie 3x 10 hantle na ławie 3x 6-8 plecy przyciąganie raczki na wyciągu dolnym 3x	2	2022-02-09 02:49