Siba500

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

280

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.06.2016 (19:16)

Data rejestracji 16.07.2014 (14:08)

Wzrost: 175 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 94 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Jestem zagubiony, proszę o radę witam, ćwiczę na siłowni juz niespełna 3 miesiące 3 razy w tyg. po 1,5-2h, do tego dojda czasami jakies aeroby. przy czym zacząłem od redukcji bo w ogóle sie nie ruszalem i bylem otłuszczony, przy 175cm ważyłem 82kg. teraz ważę 74kg. ale waga od	5	2014-09-26 10:08
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny witam, chciałbym żebyście ocenili mój (poprawiony już) plan treningowy: poniedziałek (klatka i triceps) rozgrzewka - 5 min. skakanka, pompki (na szerokość ramion, szersze, wąskie - 10/8/6) 1. klata sztangą na ławeczce płaskiej (36/38/40kg -	3	2014-07-31 17:25
Trening dla początkujących	Podnosze mniej niż wcześniej POMOCY witam. mam 22 lata, 175cm, 78kg. od 3 tygodni zacząłem podnosić ciężary i robić "masę". podnosiłem np na biceps sztangą 30kg 3x15 powtórzeń. w tym tygodniu coś mnie dopadło i ledwo zrobiłem 10 powtórzeń i to jeszcze takich "gibanych". to była wina	6	2014-07-18 20:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Konkurs - POSIŁEK POTRENINGOWY	2014-10-25 16:08
Trening dla początkujących	Jestem zagubiony, proszę o radę	2014-09-26 12:06
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny	2014-07-31 18:34
Trening dla początkujących	Podnosze mniej niż wcześniej POMOCY	2014-07-19 19:40
Trening dla początkujących	Podnosze mniej niż wcześniej POMOCY	2014-07-19 11:56
Trening dla początkujących	Podnosze mniej niż wcześniej POMOCY	2014-07-18 22:46