shemtekst

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

141

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.03.2026 (23:31)

Data rejestracji 16.12.2014 (10:43)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Czy ABS i A6W coś mi da? witam, mam pytanko co do abs i a6w. od 9 dni wykonuje w domu ćwiczenia na brzuch. najpierw a6w -> abs po 30 powtórzeń każde ćwiczenie -> skłony w bok z obciążeniem 10 kg (10,12,14 powtórzeń ) -> pompkę w powietrzu 45 sek., na początku jeszcze	9	2015-01-04 21:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	moje początki cześć,mam 25 lat, wzrost 180 przy wadze 79kg. trenuje miesiąc ( 2 lata wstecz trenowałem 2 miesiące, ale wyjechałem i musiałem zatrzymać treningi ) mam zamiar w ciągu dalszym uczęszczać na siłownie w celu uzyskania odpowiedniej sylwetki. biorę	3	2014-12-16 16:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Czy ABS i A6W coś mi da?	2015-01-06 12:09
Trening dla zaawansowanych	Czy ABS i A6W coś mi da?	2015-01-04 23:59
Trening dla zaawansowanych	Czy ABS i A6W coś mi da?	2015-01-04 23:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	moje początki	2014-12-16 23:00