Sefir

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

942

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.10.2023 (08:11)

Data rejestracji 30.08.2008 (00:00)

Wzrost: 184 cm

Waga: 93 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 43 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 94 cm

Obwód uda: 64 cm

Obwód w pasie: 93 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Budowanie masy z kreatyna a aeroby... witam mam pytanie odnosnie... chce zaczac masowac i rozpoczac moj pierwszy cykl kreatynowy po roku treningu i teraz zastanawiam sie czy jest sens cwiczyc mase + kreatyna i po treningach cwiczyc aeroby czy przytyje jednoznacznie nie zalewajac sie jak	2	2009-11-11 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna :) witam to mój pierwszy post i dieta redukcyjna staralem czytac się większość postow lecz mam nadal problemy z ułożeniem diety postanowiłem dać do sprawdzenia. co do treningu to trenuje splitem 3x w tygodniu i po treningu a6w w dni nietreningowe będę	1	2009-04-23 15:09