seba1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

469

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko Skarżyński

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.04.2023 (16:05)

Data rejestracji 06.04.2013 (13:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostające łopatki + zdjęcia :) mam problem taki jak na zdjęciu, a mianowice odstające łopatki. byłem dzisiaj u ortopedy, który powiedział mi, ze odstające łopatki to jest tylko defekt i jak ktoś jest pedantem to może mu to przeszkadzac i nie musze nic z tym robic,jeżeli mnie nic	3	2013-04-19 18:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening brzucha jakie cwiczenia w domu proponujecie na zrobienie fajnego brzucha ? i jak cwiczyc ? codziennie, czy trzeba robic dzień przerwy ?	5	2013-04-21 11:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW na mase do oceny :) witam, chce pokazac wam mój plan fbw na mase, cwicze 3x w tygodniu. cwiczenia dobrane aby skorygowac odstające łopatki: a klatka piersiowa: - przenoszenie sztangielki za głowe 3s 12-10-8 barki: - wznosy sztangielek bokiem nad głowe 2s	5	2013-04-12 16:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekcja łoaptek. witam, mam problem, otóż mam odstające łopatki (bardzie prawą). chodzi mi o to, jakie cwiczenia polecacie na siłowni, które pomogą mi to skorygowac :)	5	2013-04-11 19:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW do oceny, nowy na forum :) witam ! chciałbym, żebyście w miare możliwości skorygowali błędy w moim planie treningowym. moim celem jest zdobycie masy i skorygowanie odstających łopatek. przeczytałem fbw by georgu, zacząłem używac tego planu, zmieniłem tylko kilka cwiczen na	6	2013-04-06 13:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW 15-10-5, kilka pytań :) mój problem jest taki,że nie wiem jak rozłożyc powtórzenia, tzn jak cwicze 3x w tygodniu to rozkład powtórzeń ma byc taki, że przez 2 tygodnie ćwicze każde cwiczenie 15x powtórzeń, przez kolejne 2 tygodnie 10x itp. czy lepszy jest rozkład 1 dzień w	4	2013-04-06 20:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW na mase do oceny :)	2013-04-12 16:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW na mase do oceny :)	2013-04-12 16:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekcja łoaptek.	2013-04-11 19:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PROSZE O ZROBIENIE MI DIETY NA MASE	2013-04-08 21:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW 15-10-5, kilka pytań :)	2013-04-06 21:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW do oceny, nowy na forum :)	2013-04-06 14:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW do oceny, nowy na forum :)	2013-04-06 13:57