| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase prosze o ocene
celem jest zwiększenie masy mięśniowej.
zapotrzebowanie
3171 kcal
15% białka: 476 kcal = 119 g
55% węglowodanów: 1744 kcal = 436 g
30% tłuszczu: 951 kcal = 106 g
/sfd/images/2015/6/13/b57ad1a629544a3a94ab2e66ac11bae7.jpg
|
1 |
2015-06-13 12:54
|
|
Trening dla początkujących
|
posilek
siema mam takie pytanie odnosnie posilku a mianowicie jajecznicy, otoz zawsze jadam tak
sniadanie o 7 10 paltki owsiane z rodzynkami i wiorkami kokosowymi
w szole jakies kanapki
i jak wracam ze szkoly jem piers na parze z ryzem albo makaronem z
|
1 |
2015-05-12 21:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Dni treningowe
dotychczas robie treningi poniedzialek sroda piatek a teraz ze wzgledu na szkole w piatki nie bede mogl robic, to czy gdy bede robil poniedzialek sroda sobota, to czy bedzie to zle i lepiej tak nie robic??
|
2 |
2015-05-07 10:00
|
|
Trening dla początkujących
|
odstajacy brzuch
odstaje mi brzuch, czym to moze byc spowodowane? wada postawy? czy mam za duzo tluszczu? czy go rozepchalem? da sie cos z tym zrobic? macie jeszcze tutaj
|
5 |
2015-05-06 14:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan na mase do oceny
witam, ułożyłem plan i chciałbym żebyście go ocenili, czy jest w nim odpowiednia ilość powtórzeń, serii, ćwiczeń
poniedziałek
klata + triceps + przedramię
klata:
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4x10
-wyciskanie sztangi w
|
1 |
2015-03-28 14:26
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan na mase do oceny
witam, ułożyłem plan i chciałbym żebyście go ocenili, czy jest w nim odpowiednia ilość powtórzeń, serii, ćwiczeń
poniedziałek
klata + triceps + przedramię
klata:
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4x10
-wyciskanie sztangi w
|
1 |
2015-03-28 14:28
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan na mase do oceny
witam, ułożyłem plan i chciałbym żebyście go ocenili, czy jest w nim odpowiednia ilość powtórzeń, serii, ćwiczeń
poniedziałek
klata + triceps + przedramię
klata:
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4x10
-wyciskanie sztangi w
|
0 |
2015-03-28 14:26
|
