root66

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

928

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty w sezonie piłka nożna amatorsko, siłownia

Ostatnia aktywność 16.12.2012 (12:27)

Data rejestracji 04.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	co gorsze? co będzie bardziej szkodliwe dla efektów treningu siłowego? jeden browar w dzień treningowy, czy dwugodzinne aeroby w postaci grania w piłkę prawie od razu po treningu? (zakładamy że dieta jest zachowana w obu przypadkach)	10	2011-09-30 17:39
Trening dla początkujących	plan na masę wtorek - triceps, plecy triceps: - wyciskanie na ławeczce poziomej w wąskim uchwycie 3 serie(15, 12, 10) - wyciskanie francuskie na stojąco 4 serie(12, 10, 10, 8) - prostowanie ramion na wyciągu górnym 4 serie(12, 10, 10, 8) plecy: -	1	2010-01-04 23:20