ronie220

4061

Ekspert

Napisanych postów: 45434 Przeczytanych: 347421 Szacuny: 4064

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: 4 Stan cywilny: b.d. Ostatnia aktywność: 2024-04-23 17:44:30 Data rejestracji: 2008-11-12 00:00:00 Województwo: Lubelskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: . Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: Kulturystyka estetyczna Staż treningowy: b.d.

Wzrost: 190 cm Waga: 125 kg Współczynnik BF: 10% Obwód bicepsa: 52 cm Obwód łydki: 46 cm Obwód klatki piersiowej: 143 cm Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: 73 cm Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: 220 kg Martwy ciąg: 310 kg Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: 28 Przysiad: 250 kg

ronie220

Pasjonat sportów siłowych od 15-go roku życia, który nieustannie rozwija swoją wiedzę i szeroko rozumianą formę sportową. Autor wielu artykułów i porad na forum SFD - w tym największego poradnika dla początkujących.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Trener i instruktor kulturystyki

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.	Trening dla zaawansowanych	2014-01-16 19:21:59
Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.	Trening dla zaawansowanych	2014-01-16 16:20:09
[ART] Pierwszy rok treningów	Trening dla początkujących	2014-01-16 16:04:16
[ART] Pierwszy rok treningów	Trening dla początkujących	2014-01-16 16:03:35
[ART] Pierwszy rok treningów	Trening dla początkujących	2014-01-16 16:02:20
trening klatki	Trening dla początkujących	2014-01-16 15:59:42
Prosze o kilka wskazowek.	Trening dla początkujących	2014-01-16 15:56:28
Plan treningowy.	Trening dla początkujących	2014-01-16 15:53:33
Trening Split na siłowni. Dropset ?	Trening dla początkujących	2014-01-16 15:50:43
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	Trening dla początkujących	2014-01-16 15:48:36
Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.	Trening dla zaawansowanych	2014-01-16 15:46:17
Po co uzupełniać glikogen po treningu?	Odżywianie i Odchudzanie	2014-01-16 15:38:52
shitman - długa droga na scene 8)	Trening dla zaawansowanych	2014-01-16 15:34:50
Wycisk.	Trening dla zaawansowanych	2014-01-16 09:49:35
Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.	Trening dla zaawansowanych	2014-01-15 20:48:17
Wycisk.	Trening dla zaawansowanych	2014-01-15 20:30:27
Wycisk.	Trening dla zaawansowanych	2014-01-15 20:29:09
Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.	Trening dla zaawansowanych	2014-01-15 20:25:10
Po co uzupełniać glikogen po treningu?	Odżywianie i Odchudzanie	2014-01-15 16:02:46
Bcaa x-tank masa? Nitro(x)pack ?	Odżywki i suplementy	2014-01-15 15:55:52
Dieta na mase - zielony	Odżywianie i Odchudzanie	2014-01-15 15:53:58
praca fizyczna	Odżywianie i Odchudzanie	2014-01-15 15:52:09
Wycisk.	Trening dla zaawansowanych	2014-01-15 15:37:50
Do oceny. Rozpiska na 6 tygodni pod siłe wyciskania.	Trening dla początkujących	2014-01-15 15:35:50
pomocy	Trening dla początkujących	2014-01-15 15:34:47
mięśnie antagonistyczne	Trening dla początkujących	2014-01-15 15:31:26
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	Trening dla początkujących	2014-01-15 15:28:14
Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.	Trening dla zaawansowanych	2014-01-15 15:12:03
Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.	Trening dla zaawansowanych	2014-01-15 15:02:46
[ART] Pierwszy rok treningów	Trening dla początkujących	2014-01-15 10:36:53

ronie220

Ekspert

ronie220

Artykuły

Czym grozi dieta 1000 kalorii? Jak wrócić do normalnego odżywania?

Nathan De Asha opowiada o tym, jak zwiększyć masę ciała

Co jeść, gdy brakuje czasu? HUMMY SHAKE - pełnowartościowe posiłki dla każdego!