Rollciu

1 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

778

napisanych postów

Imię Hubert

Nazwisko Kiljański

Wiek 25

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Brodnica

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.04.2021 (16:46)

Data rejestracji 05.10.2015 (21:49)

Wzrost: 173 cm

Waga: 65 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 78 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Czy warto wchodzić na masę? witam. tak prezentuje się moja sylwetka po redukcji około 10 kg. widzę jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu. nie zależy mi na szpanowaniu klatą na plaży. nie chcę wyglądać jak patyk. dane: 173 cm wzrostu 65 kg 77,5 w pasie bf około	7	2018-06-19 09:18
Odżywianie i Odchudzanie	Wejście na masę jestem aktualnie na redukcji. spożywam 1800 kcal dziennie. powoli będę brał się za robienie masy. wchodzić gwałtownie czy powoli? na co dzień chodzę do szkoły, ćwiczę co dwa dni w domu. po trzy serie, powtórzeń 12-15 - spięcia brzucha, pompki,	6	2018-06-10 12:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta odchudzający - pierwsze obliczenia cześć. na wstępie powiem coś o sobie. mam 16 lat, 172 cm wzrostu, ważę 76 kg. od około dwóch miesięcy uczęszczam na siłownię trzy razy w tygodniu. na początek postanawiam zrzucić trochę tłuszczu. plan to dojść do 66 kg. poniżej zamieszczam dwie	1	2017-03-13 21:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Czy warto wchodzić na masę?	2018-06-26 16:52
Galeria Zdjęć	Czy warto wchodzić na masę?	2018-06-19 09:20
Galeria Zdjęć	Czy warto wchodzić na masę?	2018-06-19 09:19
Galeria Zdjęć	Jaki masz typ budowy oraz ile masz procent tłuszczu (ocena wzrokowa)	2018-06-19 09:12
Galeria Zdjęć	Jaki masz typ budowy oraz ile masz procent tłuszczu (ocena wzrokowa)	2018-06-19 09:11
Odżywianie i Odchudzanie	Wejście na masę	2018-06-10 14:19